هل عصير الليمون يخفض الحرارة ؟

فوائد عصير الليمون بشكل عام

يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي يساعد على تقليل تكوين التجاعيد، ويحمي بشرتك من أضرار الجذور الحرة. يساعد عصير الليمون أيضًا في نقل العناصر الغذائية إلى خلاياك، لذا من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل صحيح عن طريق شرب عصير الليمون!

يساعد البوتاسيوم الموجود في الليمون في وظائف المخ والأعصاب، مما يزيد من انتباهك. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لمجلة Natural Health Magazine، وجد العلماء أن مجرد كمية صغيرة من الليمون يمكن أن تعزز هرمونات الشعور بعدم القلق وتقليل مستويات التوتر. يساعد شرب عصير الليمون أيضًا في هذه الأهمية، حيث يمكن للجفاف أن يستنزف طاقة جسمك ويجعلك تشعر بالخمول.

حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) الموجود في الليمون ضروري لشفاء الجروح. كما أن عصير الليمون يساعدك على التخلص من البلغم أثناء نزلات البرد والتهاب الحلق. يعد شرب عصير الليمون أثناء المرض أمرًا بالغ الأهمية، حيث تعمل دفاعات الجسم لوقت إضافي لمحاربة المرض.

يستجيب الكبد لعصير الليمون الطازج أكثر من أي مصدر غذائي آخر لأنه يزيد من إنتاج الإنزيمات، بالإضافة إلى أنه يعزز كفاءة الكبد في إفراز العصارة الصفراوية لعملية الهضم والتخلص من السموم. يُعرف عصير الليمون بأنه مدر للبول، مما يعني أنه يساعد كليتيك على التخلص من الماء وبعض السموم عن طريق زيادة وتيرة التبول. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص الذين يعانون من التهاب المسالك البولية.

بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، يحتوي الليمون أيضًا على ألياف البكتين. هذه الألياف تجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل كمية الطعام التي تستهلكها. شرب الكثير من عصير الليمون يساهم أيضًا فى شعورك بالشبع لفترة طويلة. من خلال الجمع بين مكونين طبيعيين، الليمون والماء، تبدأ يومك بالفعل بشكل صحي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى عادات غذائية أفضل على مدار اليوم.

حموضة الليمون تحفز الجهاز الهضمي والكبد. يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وحركات الأمعاء، مما يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية ويؤدي إلى فقدان الوزن.

عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الحديد، ستعاني من فقر الدم. يحدث هذا عندما يفتقر جسمك إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. نتيجة لذلك، ستشعر بالتعب وقد تعاني من ضيق في التنفس.

وجدت دراسة أُجريت على النساء الهنديات أن عصير الليمون يساهم في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة. فيتامين C الموجود في الحمضيات يلتقط الحديد، ويساعد جسمك على تخزينه في شكل يسهل امتصاصه.

نظرًا لأن عصير الليمون يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد من الأطعمة التي تتناولها كل يوم، فهذه إحدى الطرق الفعالة للمساعدة في منع فقر الدم. النساء معرضات بشكل خاص لخطر نقص الحديد بسبب دورات الحيض لديهن. النباتيون أيضًا معرضون لخطر الإصابة بفقر الدم لأنهم عادة لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي يمكن أن تمتص الحديد.

تعد إدارة ضغط الدم أمرًا مهمًا لحماية جسمك من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى وفشل القلب.

نظرت إحدى الدراسات في النساء اللاتي تناولن عصير الليمون وقمن بالمشي كل يوم لخفض ضغط الدم. كانت النتيجة التي توصلوا إليها أن عصير الليمون له تأثير إيجابي على مستويات ضغط الدم، ويعتقد الباحثون أن حامض الستريك قد يلعب دورًا في ذلك.قد يكون عصير الليمون قادرًا على خفض ضغط الدم لأنه يمكن أن يجعل الأوعية الدموية مرنة.

من المعروف أيضًا أن الليمون يخفض مستويات الكوليسترول حيث أنه قد يضيق الأوعية الدموية إذا تراكم الكثير منه.

يمكن أن يكون عصير الليمون أحد المشروبات التي تدمجها في نظامك الغذائي للمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط دم منتظمة.

تحدث حصوات الكلى عندما تتبلور المعادن وتسبب الألم أثناء مرورها في المسالك البولية. يمكن أن يتسبب الطعام وبعض الأدوية في الإصابة بحصوات الكلى، ويمكن أن تلعب الجينات دورًا في زيادة احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.

يمكن أن يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون في منع تكون حصوات الكلى لأنه يمنع تكوين البلورات. يحتوي عصير الليمون على حوالي 1.01 جرام من حامض الستريك، والذي يمكن أن يقلل من كمية الكالسيوم والعناصر الأخرى في المسالك البولية.

علاوة على ذلك، وجدت دراسة أن شرب أربع أونصات من عصير الليمون يمكن أن يزيد من مستويات حامض الستريك بمقدار 142 – 346 مجم يوميًا، ووجدوا أن هذا يقلل من كمية الكالسيوم الموجودة في البول بمقدار 39 مجم. إذا كنت تبحث عن منع حصوات الكلى، فحاول إضافة عصير الليمون إلى نظامك الغذائي.

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 795000 شخص أصيبوا بالسكتات الدماغية في الولايات المتحدة. حوالي 87٪ من السكتات الدماغية تحدث عندما يكون هناك نقص في تدفق الدم إلى الدماغ.

من الفوائد الصحية المثيرة للاهتمام لعصير الليمون أنه يمكن أن يساعد في منع السكتات الدماغية. وجدت دراسة نظرت في الأنظمة الغذائية المبلغ عنها لأكثر من 69622 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا الفواكه الحمضية والعصائر لديهم أقل خطر للإصابة بالسكتات الدماغية. يعتقد الباحثون أن مركبات الفلافانون الموجودة في الحمضيات قللت من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 19٪.

أحد الأسباب التي تجعل الفلافانونات الموجودة في الحمضيات قد تحمي من السكتات الدماغية هي أنها يمكن أن تحمي من الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الدماغ. تحارب الفلافانون الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب هذا الضرر، والتي يمكن أن تساعد في حماية الأوعية الدموية والدماغ.

يمكن أن يكون شرب عصير الليمون إحدى الطرق لحماية جسمك من السكتات الدماغية وغيرها من المشكلات العصبية الضارة.

المصادر:

• Benefits of Starting your Day with Lemon Water
• How to Reduce Body Heat Naturally: 10 Home Remedies
• Scientifically Proven Benefits of Lemon Juice