مشروبات لعلاج الخمول وإشعالك بالنشاط والحيوية

16

يشعر الجسم في بعض الأحيان بالخمول والكسل وفقدان الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، توجد بعض مشروبات لعلاج الخمول تسطيع إنعاش الجسم وإعطائه الطاقة اللازمة لمواجهة الكسل والخمول.

سنتعرف في هذا المقال على أفضل مشروبات لعلاج الخمول وفوائدها المتعددة لإعطاء الطاقة ومقاومة الكسل والأرهاق.

مشروبات لعلاج الخمول 

تختلف أنواع مشروبات علاج الكسل وتتنوع بين مشروبات ساخنة أو أعشاب يمكن استهلاكها كمشروبات عادية تشمل ما يلي 

  • القهوة 

تعد من المشروبات الغنية بالكافيين ومضادات الأكسدة ،مثل: البوليفينول التي تساعد على تقليل الشعور بالإجهادوالخمول وإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.

  • الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعطي الجسم الطاقة والنشاط لمواجهة الخمول، يعد بديل صحي للأشخاص الغير راغبين في تناول القهوة لبعض آثارها الجانبية.

  • عصير الموز

يعد من المشروبات الغنية بالألياف والسكر الطبيعي الذي يساعد على إعطاء الجسم الشعور باليقظةلمدة طويلة مع الشعور بالامتلاء والشبع والطاقة. 

  • عصير الفراولة 

تعد من المشروبات الغنية بالفولات والمعادن وفيتامين ج مع تواجد الفينولات التي تساعد على إعطاء الجسم الطاقةومحاربة الإجهاد التأكسدي.

عصير الفراولة من  أفضل مشروبات لعلاج الخمول
  • عصير البرتقال

عصير البرتقال من المشروبات الغنية بفيتامين سي الذي يساعد على تقليل الإحساس بالتعب ومحاربة الإجهاد التأكسدي، إعطاء الجسم النشاط والطاقة، يعمل أيضًا على تعديل المزاج ومحاربة فرص الإصابة بالاكتئاب أو القلق والتوتر

  • مشروب الماتشا

يحتوى مشروب الماتشا على كميات من الكافيين تعادل الموجودة في كوب القهوة مع الحمض الأميني الثيانين الذي يساعد على إعطاء إحساس الاسترخاء والهدوء مع وجود الكافيين الذي يساعد على إعطاء الطاقة لمواجهة الخمول والكسل فيتم تصنفيه على أنه من أفضل مشروبات لعلاج الخمول والأجهاد.

  • مخفوق جوز الهند

يتم عمل مخفوق جوز الهند من خلال خلط ماء جوز الهند والموز الغني بالبوتاسيوم المهم لإمداد الجسم بالطاقةوالحيوية لمواجهة الخمول والكسل.

  • عصير التوت

يحتوي عصير التوت على الألياف ومضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالطاقة،تعمل على تنشيط وظائف المخ وتحسين أداء الذاكرة، مقاومة الخمول والكسل.

  • عصير الشمندر

يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمةلتوصيل الأكسجين إلى الخلايا، مساعدة الجسم على أداء الأنشطة اليومية ويمكن تناول كوب من عصير الشمندر يوميًا مساء.

  • مشروب البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالعناصر الغذائية المهمةلتزويد الجسم بالطاقة، مثل:  الألياف والنشويات وفيتامين ج وفيتامين أ، يمكن تناول مشروب البطاطا الحلوة في الصباح لإعطاء الجسم الطاقة والنشاط ضد الخمول والكسل.

  • النعناع

يعمل النعناع على تزويد الخلايا والجسم بالأكسجين اللازم لزيادة الطاقة، هو عصير مثالي لفترة بعد الظهر لمقاومة الخمول المصيب للجسم في هذه الفترة.

  • الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على زيادة أداء الدورة الدموية، تحسين مستوى السكر في الدم فيؤدي إلى الإحساس بالراحة والطاقة لأداء الأنشطة اليومية.

  • الشكولاتة الداكنة

مشروب الشوكولاته الداكنه غنية بالكافيين والثيوبرومين المساعدين في توليد الطاقة في الجسم، مقاومة إحساس الخمول والتوتر، يحتوي مشروب الشوكولاتة الداكنة على مستوى منخفض من السكر الذي يساعد على تعزيز مستوى الطاقة في الجسم.

  • المياه 

تمثل المياه نسبة 75% من الجسم وهي لازمة لأداء الجسم لوظائفه إذ يجب شرب الماء بمعدل 3 لتر يوميًا لأن انخفاض المياه يؤدي إلى الإحساس بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.

  • عرق السوس

يساعد مشروب عرق السوس على المحافظة على نسبة هرمون الكورتيزون الذي تنخفض نسبته عند التوتر مما يؤدي إلى حالة من الخمول والكسل، لكن يمنع مرضى ضغط الدم المرتفع والأشخاص التي تتناول أدوية سيولة الدم من تناول مشروب عرق السوس.  

  • عشبة المتة 

تحتوي عشبة المتة على مضادات الأكسدة والكافيين الذي يساعد على إفراز هرمون الإبينفرين الذييمد الجسم بالطاقة والحيوية، يزيد التركيز، يعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

  • عشبة غوارانا 

تحتوي على نسبة عالية من المواد التي تساعد في علاج الخمول والكسل وتحسين الأداء الذهني، مثل: الكافيين و الثيوبرومين والثيوفيلين، هي من الاعشاب المشهورة لمحاربة الخمول والكسل. 

  • عشبة الجنسنج

تعد من الأعشاب المهمة لمقاومة الكسل والخمول، إمداد الجسم بالطاقة وتقليل مستوى السكر والكوليسترول في الجسم مما يعمل على السيطرة على التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الذاكرة والإدراك.

يحتوي على مركبات الجينسنوسيدات والاليوثيروسيدات والسيوجياندسيدات وكلهم مواد معروفة بأثرها في تعزيز الطاقة، زيادة اليقظة، تحسين التركيز، وتحسين وظائف المخ والأداء الرياضي والعقلي.

  • عشبة الاشواغاندا

هي عشبة هندية معروفة بتأثيرها المضاد الخمول والكسل والإجهاد، تزويد الجسم بالطاقة وإعطاء إحساس الراحة و التركيز وتحسين الذاكرة والإدراك.

يعمل على تقليل التوتر، تحسين النوم واليقظة العقلية، وإنتاج الطاقة الخلوية المهمة للجسم لأداء الوظائف الإدراكية للجسم.

  • عشبة الريحان

يساعد على تقليل التوتر والحفاظ على مستوى السكر والكوليسترول في الدم،إعطاء الجسم الطاقةاللازمة لأداء المهام اليومية والتخلص من الكسل.

توضع أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي وتحلى بعسل النحل ويتم تناولها قبل النوم.

  • عشبة قتاد

تساعد عشبة قتاد في تسريع عملية الأيض إذ ان المسبب الأساسي لإحساس الخمول هو بطئ عملية الايض، تعمل على زيادة مستوى الطاقة في الجسم. 

يمكن تناولها كمشروب منفصل أو إضافتها على الشاي.

  • نبات المريمية

تعمل أعشاب المريمية على إزالةإحساس التوتر والقلق وإعطاء الجسم الإحساس بالراحة. 

توضع أوراق المريمية مع الشاى أو يمكن تناولها بمفردها كمشروب منفصل.

تحتوي على مركبات، مثل: اللوتولين والكافور، والكيرسيتين  التي تساعد علاج التعب وتحسين القدرة على التركيز.

تعمل أيضًا على تثبيط الأنزيم المكسر لمادة الاستيل كولين المسؤولة على تحسين التركيز والانتباه وتقليل شعور الكسل والتعب.

  • نبات الكافا

يعد من الأعشاب المهمةلمكافحة الإجهاد وإزالة شعور الخمول والكسل والإرهاق.

  • البابونج

يعد من الأعشاب الرائعة في تقليل إحساس الإجهاد والكسل، إعطاء الإحساس بالراحة والنشاط.

  • العبعب المنوم

يساعد على تنظيم مستوى الهرمونات المسؤولة عن التوتر والقلق ويساعد على تنظيم النوم لتقليل إحساس التعب والإرهاق والخمول.

  • إكليل الجبل

يحتوي على التيربينات المساعدة في إعطاء الجسم الطاقة و زيادة التركيزومقاومة الكسل.

  •  الروديولا الوردية

تساعد على إعطاء الجسم الطاقة والحيوية لممارسة الأنشطة اليومية وزيادة كفاءة الأداء الرياضي والعقلي وتكون مشروب مثالي للأشخاص ذات الأعمال الشاقة. 

ختامًا تعرفنا في هذا المقال على أفضل مشروبات لعلاج الخمول وإعطاء الطاقة والحيوية للجسم للمساعدة في زيادة الأداء البدني والعقلي.

انفوجرافيك عادات للتخلص من الأرق
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

اشترك في مجلتنا البريدية
تلقي آخر المقالات عن الصحة والتغذية العلاجية
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت كما تريد