ماهي فوائد الكيوي
يحتوي الكيوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة لتعزيز صحة الجسم لكن ماهي فوائد الكيوي في معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي والتنفسي مع الطعم المميز لفاكهة الكيوي الذي يستمتع ببعض المرارة المحببة مع اللون الأخضر المميز لها والحبوب السوداء في الداخل لذيذة الطعم و القابلة للأكل.
فوائد الكيوي
- يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين ج الذي يساعد في تعزيز المناعة وحماية الجسم ضد الأمراض مع تواجد مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات والسرطان والحماية من الإصابة بالأمراض الفيروسية.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والجلطات القلبية.
- يساعد المحتوى المرتفع من الألياف الغذائية مع تواجد فيتامين سي، ه والبوتاسيوم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم الذي يمكن أن يؤدي تراكمها في الدم للإصابة بتصلب الشرايين، أمراض القلب مع تقوية الأوعية الدموية ومنع انسداد شرايين القلب.
- تساعد الألياف الغذائية على معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي وتليين البراز ومنع حدوث الإمساك.
- يساعد تواجد فيتامين سي على علاج اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل: الربو وتخفيف الأعراض المرتبطة بالربو، مثل: الصفير.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والكاروتينات المهمة للحفاظ على صحة العين والرؤية والوقاية من أمراض العين إذ يحتوي على اللوتين والزياكسثنين وهما أهم مضادات الأكسدة لصحة العيون والوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي أو أعتام العين.
فوائد الكيوي للنساء
يساعد تضمين الكيوي ضمن النظام الغذائي للسيدات خاصة الحوامل على الاستفادة من فوائد الكيوي المتعددة للنساء وتشمل:
- الحفاظ على التوازن الهرموني
يساعد تناول الكيوي على الحفاظ على توازن الهرمونات داخل جسم المرأة وبالتالي تحمي المرأة من ظهور الأعراض المرتبطة باختلاف مستوى الهرمونات في الجسم، مثل الاكتئاب والإرهاق والتعب.
إذ تسبب متلازمة قبل الحيض لدى النساء وخاصة الحوامل الإصابة بالاكتئاب والتوتر.
- تقلل خطر الإصابة بمرض السكري
يحتوي الكيوي على مستويات طبيعية معتدلة من السكرمما يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
- يحتوي على هرمون السيروتين الذي يساعد في تظبيط أضطرابات النوم مع تواجد مضادات الأكسدة المساعدة في علاج الأرق والخلود إلى نوم هادئ.
- يحتوي على أنزيم الاكتينيدن المحلل للبروتين الذي يساعد في عملية هضم البروتينات والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي والأصابة بالإمساك.
- تساعد حبة الكيوي في الوقاية من مضاعفات مرض السكري، مثل: الإصابة بالقدم السكري.
- يساعد تناول الكيوي في محاربة حب الشباب والحصول على بشرة نقية وصحية.
- يحتوي الكيوي على 20% من البوتاسيوم الذي يساعد في تقوية صحة العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد تواجد حمض الفوليك فى حبة الكيوي على تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة وتطوير القدرات العقلية والادراكية.
فوائد الكيوي للبشرة
يساعد تواجد فيتامين سي على الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد مع سرعة التئام الجروح وامتصاص الحديد في الجسم.
- يساعد تواجد فيتامين ه على حماية البشرة من التجاعيد والحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
- تعمل مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة التي تسبب الخطوط والتجاعيد والشيخوخة المبكرة وبالتالي علاج وترميم البشرة.
- تساعد الخواص المضادة للالتهاب لدى الكيوي في مكافحة التهاب البشرة والوقاية من ظهور حب الشباب.
- تساعد في الحفاظ على درجة طبيعية لحموضة البشرة للوقاية من نمو الجراثيم والبكتيريا.
- يساعد في إزالة آثار الحروق والخدوش في الجلد.
- يحتوي الكيوى على أوميغا 3 ومواد مضادة للبكتيريا تساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما.
- يساعد في تفتيح لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة الناتجة عن التعرض المطول لأشعة الشمس.
- يحتوي على عدد من الإنزيمات المفيدة لتقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت إذ ينصح بتدليك البشرة بالقشرة الداخلية للكيوي للتخلص من الجلد الميت.
ماهي فوائد الكيوي للشعر
- تساعد في نمو الشعر نتيجة تواجد فيتامين ه المهم لتعزيز نمو الشعر مع مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الشعر من التلف الناتج من الجذور الحرة.
- تساعد تواجد فيتامين ه، ج على محاربة تساقط الشعر وتقوية الجذور والحصول على شعر قوى وصحة.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز امتصاص المعادن والفيتامينات في فروة الرأس، مثل: الزنك ،المغنسيوم ،الفوفسفور.
- يساعد تواجد مضادات الأكسدة في محاربة علامات الشيب المبكر في الشعر.
- يساعد في علاج قشرة الرأس والأكزيما التي تتواجد في الشعر لأن ذلك ينتج عن نقص وصول الدورة الدموية إلى فروه الرأس وجفاف الفروة وعدم امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة لكن الكيوي يساعد على تعزيز وصول الفيتامينات والمعادن المهمة لفروة الرأس مع قدرة مضادات الأكسدة على معالجة الالتهابات، مثل: الأكزيما وقشرة الرأس.
- يساعد تواجد فيتامين ج في الكيوي على تكوين الكولاجين المهم لفروة الرأس وجذور الشعر وتعزيز امتصاص المعادن والفيتامينات الضرورية.
ماهي فوائد الكيوي للتخسيس
تساعد في إنقاص الوزن نتيجة المحتوى المرتفع من الألياف الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية لذلك تفيد في الإحساس السريع بالشبع دون زيادة في الوزن والتحكم في إحساس الشراهة لتناول الطعام إذ يحتوي 100 غرام من الكيوي على 60 سعر حراري ،3 جرام من الألياف.
يساعد تواجد البوتاسيوم داخل الكيوي على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.
فوائد الكيوي للجنس
تتعدد فوائد الكيوي للجسم لكن ماهي فوائد الكيوي للجنس
تعد من الفواكه المعالجة لمشكلات القذف وبذلك تساعد في تعزيز الصحة الجنسية السليمة.
بجانب تواجد فيتامين ج المعزز للأداء الجنسي إذ يعتبر منشط جنسي طبيعي يعمل على تحسين تدفق السائل المنوي وزيادة فرص حدوث الإنجاب
فوائد الكيوي للرجال
يحتوي الكيوي على مستويات مرتفعة من الزنك والحديد المهم لصحة الرجل ومعالجة مشاكل الانتصاب مع زيادة معدل إفراز هرمون التستسترون وتحسين الرغبة الجنسية مع تحسين أداء الحيوانات المنوية إذ يعد من المحفزات الطبيعية للصحة الجنسية
مع قدرة فيتامين ج على تعزيز أداء التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة والحيوية للجسم مما ينعكس بشكل واضح وإيجابي على القدرة الجنسية.
فوائد الكيوي للحامل
يحتوي الكيوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة للأم الحامل والجنين وسنتعرف علي ماهي فوائد الكيوي خلال فترات الحمل المختلفة.
فوائد الكيوي خلال الثلث الأول من الحمل
يعد من المهم تضمين فاكهة الكيوي أثناء وقبل فترة الحمل إذ تحتوي ثمرة الكيوي متوسطة الحجم على 17 ميكروغرام من حمض الفوليك الذي يساعد في نمو الجهاز العصبي للجنين والحماية من التشوهات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وهي مشكلة خلقية في تطور الحبل الشوكي لدى الجنين.
يحتوي على 23.5 ملليجرام من الكالسيوم المهم لنمو أسنان وعظام وعضلات الجنين بجانب احتوائه على المغنيسيوم المهم لامتصاص الكالسيوم.
يحتوي على 64 ملليجرام من فيتامين سي وذلك يعد أكثر من الحصة اليومية الموصي بها ويساعد على تعزيز امتصاص الحديد وزيادة كفاءة الجهاز المناعي وتكوين الناقلات العصبية في منطقة الدماغ لدى الطفل.
يحتوي على نسبة 4% من الحديد المهم لعلاج نقص الهيموجلوبين لدى المرأة الحامل إذ يحتاج الجنين إلى نسبة حديد إضافية لحمل الأكسجين إلى الخلايا وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
فوائد الكيوي خلال الثلث الثاني
تحتوي الثمرة الواحدة على 2 جرام من الألياف الغذائية التي تعمل كملين طبيعي لتعزيز حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخات وآلام البطن والوقاية من حدوث الإمساك الذي يعد أمر طبيعي مع الحمل نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات التي تعمل على ارتخاء الأمعاء.
يزداد الحاجة إلى فيتامين أ، الزنك، أوميغا 3، توفر ثمرة الكيوي متوسط الحجم 2.76 ميكروجرام من فيتامين أ، 0.097 ملليغيرام من الزنك.
فوائد الكيوي مع الثلث الاخير
تظهر ماهي فوائد الكيوي للحامل خاصة في الشهر التاسع خلال مايلي:
الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأن ثمرة واحده تحتوي على معلقة صغيرة من الجلوكوز وبذلك تعمل على الوقاية من الإصابة بسكري الحمل خلال الثلث الاخير.
تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 27.8 ميكروغرام من فيتامين ك المهم لمنع النزيف وسرعه التئام الجروح
يمكن للمرأة الحامل تناول بين 2-3 حبة يوميا حسب تعليمات واستشارات الطبيب.
