كيف اكل اندومي صحي؟ (أفضل 4 طرق)
يحب الكثير من الأشخاص خاصة الأطفال تناول الشعيرية سريعة التحضير أو الإندومي بسبب طعمة المميز. ولكن بعد إثارة الكثير من الجدل والإشاعات حول الإندومي في الفترة الأخيرة وتأثيراته السلبية على الصحة العامة للجسم. قد يدور في ذهنك الكثير من التساؤلات عن كيف اكل اندومي صحي؟ يمكنك متابعة قراءة هذه المقالة للتعرف على كيف اكل اندومي صحي؟ من خلال مجموعة من من أفضل الطرق الصحية التي قد تحول المكرونة سريعة التحضير إلى وجبة صحية ولذيذة يمكنك تناولها في جميع وجباتك اليومية.
1) كيف اكل اندومي صحي؟
إن وعاء صحي من الإندومي سيحقق لك أشياء رائعة أهمها تقديم بعض التغذية الهامة بسرعة وسهولة وجعل تحضير الوجبات أكثر ملاءمة كما تتيح لك الاستمتاع الإندومي كل يوم دون الشعور بالذنب حيث تعد الشعيرية سريعة التحضير وجبة خفيفة ومريحة للغاية، ولكن قد يؤدي الاعتماد على تناولها لفترات كبيرة بمفردها إلى حدوث الكثير من المشاكل الغذائية بسبب افتقارها للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بصفة دورية. يمكنك تحويل الشعيرية سريعة التحضير إلى وجبة مغذية كاملة عن طريق إضافة بعض العناصر الغذائية لها أو تحضيرها بطرق معينة. وفيما يلي 4 طرق للتعرف على كيف اكل اندومي صحي؟ حيث يمكنك من خلالها الحصول على نودلز صحية على الإفطار والغداء والعشاء دون الشعور بالملل. ودون الحاجة إلى القلق بشأن الآثار الصحية الضارة.
1) استخدم النودلز النباتية
الشعيرية سريعة التحضير التي تستخدم المنتجات الحيوانية والنشا ليست صحية للاستهلاك اليومي المنتظم كما نعتقد. بالإضافة إلى ذلك، تستخدم بعض العلامات التجارية لشعيرية سريعة التحضير البيض والمكونات غير النباتية الأخرى التي تحرمك من الاستفادة الكاملة من الطعام الذي لا يحتوي على أي منتجات حيوانية. إن تناول الشعيرية النباتية في المقام الأول يوفر تجربة طعام مميزة يمكنك تحضيرها في دقائق، والاستمتاع بها دون الحاجة إلى القلق بشأن ما يمكن أن تفعله في جسمك من مشاكل صحية.
2) جرب الإندومي منخفضة الكربوهيدرات
تعتبر الشعيرية منخفضة الكربوهيدرات أسهل على المعدة وتتمتع بمظهر غذائي أفضل من الكثير من نظيراتها. وذلك لأن تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات بانتظام يمكن أن يتسبب في تخزين المزيد من الدهون في الجسم، ورفع مستويات السكر في الدم، وكلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن (وتأثيراته السلبية). بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الكربوهيدرات في الوجبات اليومية، إلى جانب الصوديوم الموجود في وجبات الإندومي، يمكن أن يسبب احتفاظك بمزيد من الماء. وهذا يجعلك تشعر بالانتفاخ والخمول بعد تناول وجبة كبيرة. ستكون بشرتك منتفخة أيضًا بسبب احتباس الرطوبة الزائد. تعتبر الشعيرية سريعة التحضير منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين البديل الأمثل للمنتجات عالية الكربوهيدرات التي نراها تملأ الأسواق.
3) طهي الإندومي مع البيض والخضروات
إن الاعتماد على تناول الإندومي بمفرده كأحد الوجبات اليومية في نظامك الغذائي بشكل مستمر سيؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل الصحية. وذلك لأن الإندومي لا يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. يمكنك التغلب على هذة المشكلة من خلال تناول الإندومي مع بعض المكونات الغذائية الأخري مثل البيض المسلوق للحصول على مصدر جيد للبروتين ومزيج مغذ من فيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. كما يمكنك إضافة بعض أنواع الخضروات الطازجة مثل البروكلي والجزر بسبب احتوائهم على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.
4) استخدم وصفة جديدة كل يوم
سيكون من الأفضل بالنسبة لك تناول وصفة جديدة من الإندومي كل يوم باستخدام مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية أهمها الخضروات واللحوم حتي لا تصاب بالملل، كما ستضمن لك هذة الطريقة الحصول على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بصفة دورية من أجل أداء الوظائف الحيوية.
الخاتمة
أصبح تناول الشعيرية سريعة التحضير من أكثر العادات انتشارا في هذه الأيام، وذلك بسبب سهولة تحضيرها، كما أنها تعد رخيصة الثمن. يمكنك تناول الإندومي دون القلق من احتمالية تسببه في حدوث أي مشاكل صحية، ولكن مع عدم الإفراط في تناوله، أو الاعتماد عليه بمفرده كاحد الوجبات الرئيسية. سيضمن لك إضافة بعض العناصر الغذائية للإندومي مثل الخضروات الطازجة ومصدر جيد للبروتين الحصول على وجبة غذائية توفر للجسم احتياجاته من العناصر الغذائية.
المراجع
مقالات ذات صلة