كيف اترك العادة السرية نهائيا (نصائح من واعي ✔)

هل تبحث عن طرق للتوقف عن إدمان العادة السرية بشكل نهائي وإلى الأبد ؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. الاستمناء هو ممارسة شائعة، ولكنه يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للعار والشعور بالذنب والشك في الذات بالنسبة للكثيرين. لحسن الحظ، أعددنا إجابة لسؤالك  كيف اترك العادة السرية نهائيا؟ وطرحنا خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التخلص من الاستمناء والمضي قدمًا نحو نمط حياة أفضل.

تشخيص إدمان العادة السرية

إدمان العادة السرية هي الحالة التي يفقد فيها الشخص القدرة على التوقف عن ممارسة  الاستمناء بشكل مُتعمد، ويشعر بأنه عاجز علي السيطرة علي رغبته في الاستمناء بصورة متكررة، وتحدث في الغالب في مرحلة المراهقة نتيجة لقلة التوجيهات والإرشادات الصحيحة، وفي النهاية تؤدي هذه الممارسة إلى شعور الشخص بالعزلة وكُره الذات والإحباط وتحرمه من الملذات الحقيقية التي تحدث بالفعل في العلاقة الجنسية الطبيعية.

أبرز أسباب إدمان العادة السرية

الدراسات العلمية رجحت عدة أسباب والتي قد يكون لها دور في تحفيز الرغبة في ممارسة العادة السرية والوصول إلى حالة الإدمان، ويمكن تلخيص هذه الأسباب على النحو التالي:

أعراض إدمان العادة السرية

ليس من الصعب معرفة ما إذا كنت مُصاب بإدمان العادة السرية أم لا، فهناك مجموعة من المعايير التي يمكن أن يُتستدل منها على مدى تعلقك وانجذابك للعادة السرية ومستوى إدمانك لها، سألخص لك هذه المعايير على النحو التالي:

إذا وجدت هذه الأعراض عندك وتبادر إلى ذهنك سؤال كيف اترك العادة السرية نهائيا، فلا تقلق فأنت علي المسار الصحيح لأنني سأقدم لك نصائح تساعدك على ترك العادة السرية نهائيا.

كيف اترك العادة السرية نهائيا

ترك العادة السرية مهمة صعبة ولكنها مهمة تتطلب الكثير من قوة الإرادة والتفاني، يمكن أن يكون الاستمناء مصدرًا للمتعة، ولكن يمكن أن يكون أيضًا عادة غير صحية إذا تم القيام به بشكل مفرط ، يمكن أن يؤدي الاستمناء إلى الشعور بالذنب والعار مما قد يضر بصحتك العقلية.

إذا كنت تعاني من إدمان العادة السرية وترغب في تركها نهائياً، فإليك عدة خطوات تساعدك على ترك العادة السرية نهائياً بدون طبيب وتدرب عقلك على عدم التفكير في ممارستها والابتعاد عن الإلحاحات والعوامل التي تشجع عليها تدريجيًا حتي تسيطر علي نفسك، لترك العادة السرية نهائيا، يجب العمل على الخطوات التالية:

1. كن قويًا وحارب الإغراء وتجنب مشاهدة أي محتوى إباحي

مشاهدة المواد الإباحية تسبب إدمان العادة السرية وتجعل من الصعب تركها، لذلك تجنب مشاهدة أي محتوى إباحي، حتى لو كنت تشاهده لبضع ثواني فقط، ونصيحتي لك كلما وجدت نفسك تشاهد المواد الإباحية، فاستغرق بضع دقائق للتفكير في سبب مشاهدتها وكيف تؤثر على حياتك.

2. تجنب العزلة واحرص على الانخراط في المجتمع

يمكن أن يساعدك التواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين على الابتعاد عن العادة السرية وتوفير منافذ أخرى لطاقتك، كونك محاطًا بالأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على تقليل فرص خلوك بنفسك ويزيد من صعوبة الاستسلام للإغراء ويمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح، أنصحك بالمشاركة في الأنشطة المجتمعية مثل التطوع فهي ستعمل على تحسين احترامك لذاتك.

3. اشغل نفسك بممارسة هوايتك المفضلة 

عندما توسوس لك نفسك بممارسة العادة السرية انشغل بممارسة هوايتك المفضلة، هذا سوف يساعد على إبقاء عقلك مشغولاً وبعيداً عن الرغبة في الاستمناء، لذلك اختر أكثر هواية تستمتع بها ومارسها.

4. غير حالتك المزاجية

طريقة أخرى لوقف العادة السرية هي تغيير الحالة المزاجية، لذلك يمكنك البدء في ​​ممارسة أي نشاط يساعدك في الهروب من فكرة ممارسة العادة السرية. كالخروج مع الأصدقاء أو الجلوس مع العائلة.

أسئلة حول إدمان العادة السرية

بما انك تمارس العادة السرية وتريد تركها، فمن المؤكد أنه تبادر إلى ذهنك بعض الأسئلة حول ما الذي أثرت به تلك الممارسة على جسمك وعقلك، لذلك سأجيب علي أكثر الأسئلة شيوعاً حول ذلك الموضوع.

هل العادة السرية تؤثر على الفتاة وتسبب العقم؟

بالنسبة لكل من الذكور والإناث عندما يتم الاستمناء باعتدال ودون أي مشاكل، لا يحدث أي مضاعفات طبية أو جسدية تتعلق بالخصوبة، يمكن للمرأة الحمل حتى لو كانت تمارس العادة السرية بشكل يومي.

هل العادة السرية تؤثر على الهرمونات للبنات؟

مفهوم خاطئ  شائع حول موضوع الاستمناء الأنثوي هو ما إذا كان يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني أم لا، الإجابة بكل بساطة هي لا، فممارسة العادة السرية يمكن أن تساعد على تعزيز التوازن الهرموني في الجسم، لأنه عند ممارسة العادة السرية يطلق جسم البنت هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين، والتي تُسمي بهرمونات السعادة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق مع الحفاظ على الشعور بالسعادة والاسترخاء.

هل يمكن أن يسبب الاستمناء فقدان الذاكرة؟

ممارسة العادة السرية بعدد مرات طبيعية لا يؤثر على الذاكرة على الإطلاق. ومع ذلك، إذا كان الشخص ادمن الاستمناء أو لديه أي مرض عقلي مرتبط بالاستمناء القهري، فقد يكون ذلك ناقوس خطر علي كلاً من الصحة العقلية والبدنية.

هل يمكن أن يسبب الاستمناء صداع في الرأس؟

في بعض الحالات النادرة يمكن أن تسبب العادة السرية الصداع، تُعرف هذه الحالة باسم الصداع الجنسي ويمكن أن تؤثر على كل من الرجال والنساء، عادة ما يهدأ هذا الصداع في غضون 24 ساعة.

هل تؤثر العادة السرية على الكبد؟

لا يوجد دليل علمي يشير إلى وجود صلة بين النشاط الجنسي وتلف الكبد بأي شكل من الأشكال.

هل تؤثر العادة السرية على المناعة؟

لا يزال الباحثون يحاولون تحديد ما إذا كان هناك أي صلة بين الاستمناء والمناعة، على الرغم من أن الأبحاث الأولية قد وجدت أنه بعد الاستمناء، يمكن تعزيز المناعة لفترة قصيرة من الزمن وتوفير بعض الحماية من الأمراض الفيروسية أو الأورام، إلا أن الأدلة لا تزال غير حاسمة.

إلى كل من يريد التوقف عن الإباحية والعادة السرية من هنا البداية

خاتمة

ترك العادة السرية ليس بالمهمة السهلة ويتطلب الكثير من الالتزام والتفاني، قد يكون من الصعب كسر هذه العادة، ولكن مع الخطوات والتوجيهات الصحيحة، من الممكن التغلب على ذلك الإدمان وتركه إلى الأبد.

أتمني من خلال الخطوات التي قدمتها لك أن أكون أجبت على سؤالك كيف اترك العادة السرية نهائيا، واتمنى لك التوفيق في مقاومة شهواتك والتخلص من ممارسة العادة السرية.

المراجع

مقالات ذات صلة: