كيفية معالجة سرعة القذف (الدليل الشامل)

يؤثر القذف المبكر، أو القذف السريع، على ما يصل إلى 39٪ من جميع الرجال في مرحلة ما من الحياة، مما يجعله أحد أكثر المشاكل الجنسية شيوعًا عند الذكور. يمكن أن يكون القذف المبكر حالة محبطة للغاية ومحرجة لكثير من الرجال. يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية طويلة المدى لسرعة القذف إلى تدني احترام الذات، وانخفاض الثقة في غرفة النوم ومجموعة كاملة من القلق الجنسي. لحسن الحظ، هناك حل محتمل لمشكلتك: كيفية معالجة سرعة القذف.

في حين أن سرعة القذف يمكن أن تكون مشكلة مرهقة وصعبة للتعامل معها، إلا أنه تتوافر العديد من العلاجات المتنوعة التي يمكن أن تساعد في إدارة هذه المشكلة. في هذه المقالة، سوف نوضح لك كيفية معالجة سرعة القذف، وما إذا كانت الخيارات العلاجية والطبيعية فعالة حقًا.

ما المقصود بسرعة القذف؟

قبل التحدث عن كيفية معالجة سرعة القذف، نتناول فيما يلي خلفية سريعة عن سرعة القذف أو القذف المبكر:

القذف المبكر هو شكل شائع من أشكال الخلل الوظيفي الجنسي لدى الذكور. يميل الرجال المصابون بسرعة القذف PE إلى الوصول إلى النشوة الجنسية والقذف مبكرًا أثناء ممارسة الجنس، أو في بعض الحالات، قبل الإيلاج. على الرغم من اختلاف التعريفات الدقيقة، فإن معظم الخبراء يعرّفون سرعة القذف على أنه يحدث القذف أقل من دقيقة واحدة بعد الإيلاج، أو بين دقيقة واحدة و 90 ثانية.

مثل مشكلات الأداء الجنسي الأخرى للذكور، يمكن أن يكون لسرعة القذف تأثير كبير على ثقتك الجنسية واحترامك لذاتك. إذا كنت تعاني من سرعة القذف، فقد تشعر بالتوتر قبل ممارسة الجنس، أو تتجنب النشاط الجنسي لأنك قلق من سرعة القذف. بالنسبة لبعض الرجال، يعتبر القذف المبكر مشكلة جنسية تستمر مدى الحياة وتبدأ في مرحلة المراهقة وتستمر طوال فترة البلوغ. بالنسبة للآخرين، إنها مشكلة مكتسبة تتطور في مرحلة ما من الحياة.

نتحدث فيما يلي عن كيفية معالجة سرعة القذف، وجميع الخيارات العلاجية المتاحة، وما إذا كانت هذه الخيارات العلاجية فعالة حقًا أم لا، والآثار الجانبية التي من الممكن أن تحدث مع هذه الخيارات العلاجية.

كيفية معالجة سرعة القذف طبيًا

كان السعي لتطوير أدوية طبية فعالة للمساعدة في علاج سرعة القذف مستمرًا لعدة عقود. أظهر عدد من الأدوية بعض النتائج الواعدة في علاج سرعة القذف بدرجات متفاوتة من النجاح. في الوقت الحالي، تم ترخيص عقار واحد فقط (دابوكستين) (في بعض البلدان فقط) لعلاج سرعة القذف. ومع ذلك، يمكن أيضًا استخدام الأدوية الأخرى الموصوفة أدناه حيث توضح كيفية معالجة سرعة القذف.

كيفية معالجة سرعة القذف (الأدوية القديمة)

أدوية منع ألفا الأدرينالية (Phenoxybenzamine ،alfusozin ،terazosin) ومثبطات مونوامين أوكسيديز(Isocarboxazid ،Phenelzine)

جنبا إلى جنب مع مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAO)، كانت حاصرات ألفا أول دواء عن طريق الفم يستخدم لعلاج سرعة القذف. ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية المرتبطة بحاصرات ألفا غير الانتقائية حدت من استخدامها. لم تعد تستخدم هذه الأدوية لعلاج سرعة القذف بعد الآن. أظهرت حاصرات ألفا الأكثر انتقائية مثل تيرازوسين بعض الأمل في علاج سرعة القذف وبشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أعراض متزامنة في المسالك البولية السفلية. ننتقل الآن إلى الأدوية الحديثة التي توضح كيفية معالجة سرعة القذف.

كيفية معالجة سرعة القذف (الأدوية الحديثة)

يستخدم الأطباء حاليًا مجموعة من الأدوية لإدارة حالة سرعة القذف بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية التخدير الموضعي ومثبطات الفوسفوديستيراز من النوع 5.

يعد استخدام الدواء بشكل منتظم أو استخدامه فقط عند الطلب أحد الاعتبارات المهمة للمرضى عند اختيار الدواء الأنسب لعلاج سرعة القذف. يوفر استخدام بعض الأدوية عند الطلب المرونة في استخدام الدواء قبل الجماع مباشرة، وبالتالي تقليل مخاطر الآثار الجانبية المرتبطة بالعقار لبقية الوقت. تشير البيانات حتى الآن إلى أن فائدة الجرعات عند الطلب بشكل عام أقل من الفوائد التي تظهر مع الجرعات المنتظمة. 

من ناحية أخرى، تسمح الجرعة اليومية بتجربة جنسية أكثر عفوية. مقابل ذلك، تؤدي الجرعات المنتظمة إلى زيادة التعرض للدواء وقد تترافق مع آثار جانبية أكثر وضوحًا. أظهرت بعض الأبحاث أن غالبية الرجال (81٪) يفضلون استخدام الدواء يوميًا بصورة منتظمة بدلًا من نظام عند الطلب. علاوة على ذلك، فإن وصمة العار المرتبطة بالاستخدام اليومي لمضاد الاكتئاب (مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية [SSRI]) قد تكون عاملًا معقدًا في امتثال المرضى للعلاج.

نتناول فيما يلي بعض الأدوية الحديثة المستخدمة حاليًا في علاج سرعة القذف:

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (كلوميبرامين)

نجحت الجرعات المستمرة وجرعات عند الطلب من عقار كلوميبرامين في أن تزيد من الرضا الجنسي لكل من المرضى والشركاء. تقتصر الآثار الجانبية لعقار كلوميبرامين على التعب والدوخة وجفاف الفم وانخفاض ضغط الدم.

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية غير المرخصة (إسيتالوبرام، فلوكستين، فلوفوكسامين، باروكستين، سيرترالين)

لقد ثبت أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية فعالة في إدارة مشكلة سرعة القذف. ربما تدور الآلية حول تنشيط مستقبلات 5-HT2C مما يؤدي إلى تأخير القذف. لوحظ تأثير مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية على تأخير القذف لأول مرة عند علاج الرجال المصابين بالاكتئاب. منذ ذلك الحين، أظهرت الدراسات أن تأثير مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لتأخير القذف يمكن رؤيته في غضون أيام من بدء العلاج مع ثبات التأثير في غضون 4 أسابيع.

تم وصف استخدام فلوكستين لعلاج سرعة القذف لأول مرة في عام 1994 من قبل Forster و Waldinger وزملاؤه الذين أجروا أول تجربة عشوائية محكومة لتوضيح كيفية معالجة سرعة القذف عن طريق تقييم استخدام الباروكستين في علاج سرعة القذف. أظهر العمل الإضافي من قبل نفس المجموعة البحثية فعالية عدد من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (فلوكستين، فلوفوكسامين، باروكستين وسيرترالين) في علاج سرعة القذف.

أيضًا تم إثبات أن العلاج بدواء سيرترالين كان فعالًا وكان له آثار جانبية أقل من عقار كلوميبرامين. أكدت دراسات أخرى توضح كيفية معالجة سرعة القذف (دراسات مستقبلية وتجارب ذات شواهد) فعالية دواء سيرترالين في إدارة مشكلة سرعة القذف. ثبت أيضًا أن دولوكستين وإسيتالوبرام فعالان في علاج سرعة القذف.

عادة ما تكون التأثيرات الجانبية الضارة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية طفيفة وتشمل التعب والتثاؤب والغثيان الخفيف والبراز الرخو والعرق. تظهر عادة في بداية العلاج وتميل إلى الاختفاء في غضون 2-3 أسابيع. كانت هناك تقارير عن انخفاض الرغبة الجنسية، والضعف الجنسي الخفيف وزيادة مخاطر الانتحار باستخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، وخاصة الباروكستين على المدى الطويل. لذلك، يتم التوصية بتقديم المشورة الكافية للمرضى حول المخاطر التي ينطوي عليها استخدام هذه الأدوية.

بمجرد أن يبدأ المرضى في علاج مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، من الضروري إجراء تقييمات متابعة مع طبيبك ليس فقط لتقييم فعالية الدواء ولكن أيضًا لتحديد أي آثار جانبية، خاصة فيما يتعلق بالعجز الجنسي المصاحب ومخاطر الانتحار.

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية المرخصة (دابوكستين)

دابوكستين هو الدواء الوحيد المرخص في علاج سرعة القذف. Dapoxetine هو دواء تم تطويره خصيصًا لعلاج سرعة القذف عند الطلب. تم تقييمه على نطاق واسع في خمس تجارب سريرية عشوائية من المرحلة الثالثة خاضعة للتحكم الوهمي والتي شملت أكثر من 6000 رجل يعانون من سرعة القذف. هذا هو أكبر وأشمل برنامج تجريبي سريري حتى الآن لعلاج دوائي لعلاج سرعة القذف، وهو عبارة عن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) قصيرة المفعول مصممة بحيث لا يتم تناولها إلا عند الحاجة، ويتم تناولها من 1 إلى 3 ساعات قبل الجماع. على الرغم من أن هناك دليل على فعالية هذا الدواء على المدى القصير إلا أن آثار دابوكستين على المدى الطويل لم يتم إثباتها بعد في التجارب العشوائية المرتقبة.

• أدوية إزالة التحسس (كريم SS، بنزوكاين، بريلوكائين، ليدوكائين)

تم وصف استخدام مخدر موضعي لإزالة حساسية القضيب قبل الجماع منذ القرن الماضي. يتوفر عدد من هذه المنتجات كأدوية “بدون وصفة طبية” ويمكن شراؤها بسهولة عبر الإنترنت. تأتي في الغالب في شكل كريمات على الرغم من توفر البخاخات الموضعية أيضًا.

قامت مجموعة بحثية بإثبات أن المرضى الذين يعانون من سرعة القذف نتيجة للاهتزازات المتزايدة لحشفة القضيب لقوا نتيجة إيجابية عندما قاموا باستعمال كريم مزيل للتحسس (كريم SS-Cream – كريم عشبي). علاوة على ذلك، كان التأثير مرتبطًا بالجرعة.

تم إثبات فعالية كل من كريم ليدوكائين – بريلوكائين (كريم EMLA) وبخاخات الأيروسول في بعض الدراسات والتجارب في التجارب. لقد تبين أن الوقت الأمثل لتطبيق كريم EMLA هو 20 دقيقة قبل الجماع والتركيز الأمثل 5٪. ومع ذلك، يمكن أن يكون تطبيق الكريم الموضعي فوضويًا ويتطلب استخدام واقي ذكري لتقليل تأثير الكريم على الإحساس المهبلي.

مع وضع ذلك في الاعتبار، كان هناك تحرك نحو استخدام البخاخات التي يمكن أن تكون أكثر سرية وصديقة للمرضى. تم اختبار رذاذ ليدوكائين – بريلوكائين للاستخدام في علاج سرعة القذف، المسمى PSD 502 في تجربتين سريريتين. يشكل الرذاذ محلولًا صافيًا، زيتيًا قليلًا، عديم الرائحة يظل ملتصقًا بموقع التطبيق، دون الحاجة إلى استخدام الواقي الذكري. يتم مسحه بسهولة، إذا لزم الأمر، قبل الإيلاج ويخترق المخدر الحشفة في غضون 5 دقائق على الرغم من أنه غير قادر على اختراق جلد القضيب السيلم الآخر وبالتالي لن يقوم بتخدير جسم القضيب.

يمكن أن تسبب كريمات وبخاخات إزالة الحساسية آثارًا جانبية بما في ذلك نقص الحس في جذع القضيب وتخدير قبو المهبل (الجزء العلوي من المهبل) للشريك، ما لم يتم استخدام واقي ذكري. تم الإبلاغ أيضًا عن تأثيرات موضعية وجهازية مزعجة، على الرغم من ندرتها.

• مثبطات PDE5 (سيلدينافيل، فاردينافيل، تادالافيل)

تُعرف مثبطات PDE5 مثل سيلدينافيل (فياجرا) وتادالافيل (Cialis®) وأفانافيل (Stendra®) بعلاجات ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

دور مثبطات PDE5) PDE5-I) في إدارة مشكلة سرعة القذف مثير للجدل. على الرغم من وجود دراسة توضح كيفية معالجة سرعة القذف أظهرت فاعلية بسيطة للمرضى الذين يستخدمون السيلدينافيل لعلاج سرعة القذف، لا يزال هناك حد أدنى من الأدلة لاقتراح استخدام أدوية PDE5-I في علاج سرعة القذف.

أظهرت الدراسات الوبائية أن ثلث الرجال المصابين بضعف الانتصاب يعانون من سرعة القذف. يمكن تفسير هذا الارتباط بين سرعة القذف والضعف الجنسي من خلال حقيقة أنه عندما يعاني الرجل من الضعف الجنسي، فإنه يبذل جهدًا تعويضيًا لتحقيق القذف قبل فقدان الانتصاب، مما يؤدي إلى سرعة القذف. لذلك، من خلال معالجة الضعف الجنسي مع مثبطات PDE5، تتحسن مشكلة سرعة القذف المتعلقة بالضعف الجنسي. ومع ذلك، فإن الدليل على حدوث هذه الآلية بالفعل لم يظهر بعد. لا يوجد سوى تجربتين معشاة ذات شواهد تقيم PDE5-I في إدارة مشكلة سرعة القذف.

على الرغم من أن الأدلة لا تدعم بقوة استخدام PDE5-I في حالات سرعة القذف الأولية، فقد يكون لهذه الأدوية دور في علاج سرعة القذف في المرضى الذين لا يتحملون دابوكستين، خاصة إذا كانت حالة سرعة القذف مرتبطة بالضعف الجنسي. بعد توضيح كيفية معالجة سرعة القذف طبيًا ننتقل الآن إلى مناقشة بعض الآثار الجانبية للأدوية التي سبق التحدث عنها في أعلاه.

ملخص حول الآثار الجانبية للعلاجات الطبية لسرعة القذف

مثل جميع الأدوية، يمكن أن تسبب مثبطات SSRI و PDE5 آثارًا جانبية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

• الغثيان
• الإسهال
• الإمساك
• الدوخة
• التعب
• الصداع
• العصبية
• الرعشة
• التقيؤ
• صعوبة النوم
• فم جاف
• حرقة المعدة
• التعرق المفرط
• تغيرات في الشهية و / أو الوزن
• التغييرات في الدافع الجنسي و / أو الأداء الجنسي

من ناحية أخرى، يتسبب السيلدينافيل ومثبطات PDE5 الأخرى بشكل عام في آثار جانبية خفيفة فقط أثناء نشاطهم في جسمك. تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

• صداع
• احمرار الوجه
• حرقة المعدة
• نزيف الأنف
• صعوبة النوم
• آلام العضلات
• خدر أو وخز في الأطراف
• زيادة الحساسية للضوء
• التغييرات في قدرتك على إدراك اللون

بعد التحدث عن كيفية معالجة سرعة القذف طبيًا ومناقشة الآثار الجانبية للأدوية، نتحدث فيا يلي عن كيفية معالجة سرعة القذف بواسطة كل من العلاج الجنسي والنفسي.

كيفية معالجة سرعة القذف؟ (العلاج الجنسي والنفسي)

هذا النوع من العلاج يعتبر تكامل للتقنيات الديناميكية النفسية والنهج السلوكية والمعرفية. يضع العلاج مبدأ التحكم في القذف وإدارة وحل التأثير المتزايد باستمرار لسرعة القذف على الرجل أو شريكه، وتشمل هذه الآثار القلق وتدني احترام الذات وقلق الأداء وتجنب النشاط الجنسي واستياء الشريك والغضب وتدهور العلاقات الشخصية.

هناك العديد من العلاجات المتاحة لأولئك الذين يعانون من سرعة القذف، والعديد منها يحقق نسبة نجاح عالية. أحد أشكال العلاجات التي توضح كيفية معالجة سرعة القذف هو العلاج المعرفي السلوكي. هذا هو نهج العلاج النفسي الذي يتضمن تعليم المريض التعرف على الطريقة التي يمكن أن تساهم بها أنماط التفكير السلبية لديه في مشكلة سرعة القذف ومن ثم توضيح كيفية محاربتها من خلال التأكيدات الإيجابية وإعادة الهيكلة المعرفية. الهدف الأساسي هو جعل المريض يتوقف عن القلق بشأن مشكلة سرعة القذف من خلال ممارسة الجنس مع الحفاظ على موقف هادئ والتركيز فقط على رضا الشريك.

أيضًا يسلط الأطباء النفسيون الضوء على الحالات العاطفية العدائية اللاواعية تجاه النساء، والنرجسية المفرطة، والمخاوف من المهبل، والمتعة السلبية في فقدان السيطرة على التبول. يفحص المعالجون المعرفيون التشوه في التفكير الذي يحافظ على سرعة القذف أو يزيده سوءًا. يؤكد المعالجون الأسريون أيضًا على ديناميات العلاقة والقوة وقضايا التحكم. في معظم الحالات، يمزج المعالجون الأفكار من نظريات مختلفة.

العلاج النفسي لسرعة القذف له أهداف متعددة، وتشمل هذه:

• تعلم تقنيات التحكم في القذف و/ أو تأخيره.
• اكتساب الثقة في الأداء الجنسي.
• تقليل القلق من الأداء الجنسي.
• زيادة التواصل.
• التغلب على حواجز العلاقة الحميمة.
• حل المشكلات الشخصية التي تؤدي إلى حدوث الخلل الوظيفي والحفاظ عليه.
• التعامل مع المشاعر التي تتعارض مع الوظيفة الجنسية.

يستخدم المعالجون في علاج سرعة القذف تقنيات سلوكية محددة مثل بعض التمارين أو أسلوب التوقف. توصي لجنة إرشادات سرعة القذف ISSM بأشكال محددة من التدخل العلاجي لأنواع سرعة القذف الطبيعية والمكتسبة والذاتية مدى الحياة.

الرجال الذين يعانون من سرعة القذف مدى الحياة لم يمارسوا الجماع المطول مطلقًا بينما الرجال الذين يعانون من سرعة القذف المكتسب قد مارسوا جماعًا طبيعيًا من قبل. تتطلب هذه الاختلافات بين أنواع سرعة القذف المختلفة من الأطباء تكييف تدخلهم النفسي مع التجارب الشاملة والمحددة للرجال وشركائهم مع كل نوع من أنواع سرعة القذف.

أخيرًا، يجمع العلاج الجنسي بين أسلوب العلاج المعرفي السلوكي والنصائح العملية. يُعلِّم المعالجون الجنسيون الرجال تحديد العلامات التي تشير إلى أنهم على وشك بلوغ الذروة ثم يوصون باستخدام نهج “التوقف والبدء” حيث يتوقفون عن الحركة أثناء ممارسة الجنس لمساعدتهم على الاسترخاء. لقد ثبت أن هذه الطريقة ناجحة، ولكن من الجدير بالذكر أن النساء بحاجة إلى التحفيز المستمر من أجل الوصول إلى النشوة الجنسية، لذلك قد تكون هذه استراتيجية غير منتجة. يوصي المعالجون الجنسيون أيضًا باستخدام عوامل إزالة التحسس التي تخدر الإحساس لدى الرجال، بالإضافة إلى استخدام تمارين لتقوية عضلة العانة التي يمكن استخدامها للتحكم في القذف.

بشكل عام، يعد استخدام العلاج السلوكي المعرفي أو مجرد المساعدة الذاتية لمحاولة التخلص من القلق المرتبط بسرعة القذف هو أفضل استراتيجية. وإحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي إزالة بعض الضغط من خلال التركيز أكثر على المداعبة وتجربة تقنيات جديدة حيث لم تعد النشوة الجنسية هي التركيز أو “الهدف” من الجنس. نستكمل فيما يلي طريقنا لتوضيح كيفية معالجة سرعة القذف ونتحدث فيما يلي عن كيفية معالجة سرعة القذف من خلال بعض العلاجات المنزلية.

كيفية معالجة سرعة القذف؟ (العلاجات المنزلية لسرعة القذف)

هناك أيضًا عدد لا يحصى من العلاجات المنزلية لسرعة القذف. أدناه، قمنا بإدراج العديد من علاجات سرعة القذف المنزلية الأكثر شيوعًا، بالإضافة إلى الأدلة العلمية لدعم كل منها.

• الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم

في حين أننا لن نقول بشكل قاطع أن هناك أطعمة لعلاج سرعة القذف، لكننا سنقول بشكل واضح أن هناك بعض الأدلة العلمية توضح كيفية معالجة سرعة القذف  من خلال دعم تأثيرات بعض الأطعمة على الرغبة الجنسية، والرشاقة الجنسية، والصحة الجنسية. ترتبط الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم ببعض التحسينات في الصحة الجنسية، بدءًا من زيادة هرمون التستوستيرون (أحد الهرمونات العديدة المسؤولة عن الدافع الجنسي الأمثل) إلى تحسين قدرتك على التحمل والطاقة.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على صحتك الجنسية، مما يساهم في سرعة القذف. في دراسة أجريت عام 2001 توضح كيفية معالجة سرعة القذف طبيعيًا، قارن الباحثون محتوى المغنيسيوم في الحيوانات المنوية للرجال الطبيعيين الأصحاء مع الحيوانات المنوية للرجال الذين يعانون من سرعة القذف. وجد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من سرعة القذف لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم في حيواناتهم المنوية مقارنة بأقرانهم.

على الرغم من عدم وجود علاقة سببية مباشرة بين مستويات المغنيسيوم المنخفضة وسرعة القذف، يعتقد الباحثون أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية، مما يؤثر على الأداء الجنسي ويساهم في حل مشكلة سرعة القذف.

الحل؟ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور، مثل بعض أنواع الأسماك (مثل السلمون). تميل هذه الأطعمة أيضًا إلى أن تكون غنية بالزنك، مما يؤدي إلى زيادة مستويات اثنين من أهم المعادن للصحة الجنسية المثلى.

• أطعمة أخرى يجب أن تأكلها للحد من مشكلة القذف السريع

يمكن أن يساعد تناول الهليون والجزر والأطعمة الغنية بفيتامين A و C في نظامك الغذائي اليومي في الحد من سرعة القذف. فيما يلي قائمة بالمواد الغذائية التي ساعدت الكثيرين في علاج مشاكل الذروة المبكرة. تحافظ هذه المواد الغذائية التي تُسبب سرعة القذف على تدفق الدم والمستوى الهرموني، مما يساعدك على التحكم في الإثارة والقذف.

• الهليون

الهليون مليء بفيتامين أ، وهو ضروري للتحكم في هرمون التستوستيرون. فيتامين ج أيضًا وفير في الهليون، والذي يُزعم أنه يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويرفع ضغط الدم. يجب غلي جذور النبات في الحليب وشربه. سيساعدك القيام بذلك بطريقة أفضل على تنظيم عضلات قضيبك.

• الجزر

الجزر مليء بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، والتي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية أثناء الجماع. وهكذا، عندما تأكل الجزر المسلوق مع العسل والبيض، يمكنك الحد من سرعة القذف. لا تنس أن تجرب هذا العلاج!

• دقيق الشوفان

عندما تضيف دقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي، ستزيد مستويات هرمون التستوستيرون في مجرى الدم. لا يوجد طعام آخر لسرعة القذف أفضل من دقيق الشوفان في تهدئة عضلات قضيبك وتقويتك وتنشيطك.

• البطيخ

يحتوي البطيخ على مادة مغذية نباتية تسمى سيترولين، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الرغبة الجنسية لديك. يمكنك تناول شرائح من البطيخ أو إضافة طعام سرعة القذف هذا إلى سلطة الفاكهة الخاصة بك، ويمكنك أن ترى آثارًا مفيدة.

• الجمع بين الزنجبيل والعسل

يتم اعتبار الزنجبيل والعسل من المنشطات الجنسية، ويمكنهما زيادة الرغبة الجنسية وتعزيز أدائك عند مزجهما. يمكنك بشر الزنجبيل ووضع العسل عليه. احصل على هذا الخليط، وستتمكن قريبًا من رؤية الفرق.

• البصل الأخضر

في الطبيعة، تعتبر بذور البصل الأخضر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية ويمكن أن تساعد في الحد من سرعة القذف. ستزيد البذور من قدرتك الجنسية وقوتك وقدرتك على التحمل. لذلك، اخلط بعض بذور البصل الأخضر المهروسة بالماء واشرب المحلول السحري.

• الموز

الموز غني بالبوتاسيوم. يشير هذا إلى إدارة تدفق الدم. كما أنها تنتج إنزيمًا يسمى البروميلين، والذي يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتقليل سرعة القذف. لا يؤدي تناول الموز بانتظام إلى زيادة قدرتك على التحمل فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات القدرة على التحمل وانخفاض هرمون التستوستيرون. من المعروف أيضًا زيادة عدد الحيوانات المنوية.

• الأفوكادو

نحن نعلم أيضًا أن الأفوكادو هو الفاكهة المعجزة وهو مفيد جدًا لرفاهيتك. غني بالفيتامينات التي تساعد في تنظيم تدفق الدم. يحتوي الأفوكادو أيضًا على العديد من الدهون الصحية التي تمنحك دفعة من الطاقة، بالإضافة إلى حمض الفوليك. كما أنه يساعد في عمليات التمثيل الغذائي. يساعد هذا أيضًا في علاج مشاكل القذف المرتجع ومشاكل القذف المتأخر ومشاكل القذف المؤلم.

• الجوز

الجوز ممتاز ومغذي. فهو غني بالدهون والتغذية والفيتامينات والمعادن المفيدة لك. لديه خصائص عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات وخصائص أوميغا 3. لتعزيز صحتك العامة، يساعد هذا في تخفيف العقم عند الذكور وضعف الانتصاب ومشاكل القضيب. كوجبة خفيفة بين وجباتك، فإن تناول الجوز بشكل متكرر يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة جودة الحيوانات المنوية والتنقل.

• الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالمغذيات الدقيقة التي تجعلها منشطًا جنسيًا قويًا. إن مضغها سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتشعر بالإثارة. يطلق الإندورفين الذي يقلل من مستويات التوتر والقلق. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. يمكن أن تؤثر الشوكولاتة الداكنة بشكل إيجابي على صحتك. هذا هو أحد أقوى مصادر مضادات الأكسدة.

• الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج سرعة القذف

تحدث سرعة القذف عندما لا تتمكن من التحكم في الإثارة، وتأتي بسرعة. يمكننا أن نفترض أن الدافع الجنسي مرتفع للغاية ومستوى عالٍ من هرمون التستوستيرون أو انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو المسؤول عن ذلك. في كلتا الحالتين، ما نطلبه هو المستوى الأمثل من هرمون التستوستيرون. للحفاظ على الانتصاب يجب أن نوقف المواد الغذائية التالية:

• تجنب السكر والأطعمة النشوية
• تجنب الوجبات السريعة

يمكن لعظام الحوض التي تفتقر إلى القوة والتحكم أن تساهم أيضًا في الإفراج السريع عن السائل المنوي. في مثل هذه الحالات، تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون والدافع الجنسي.

• حبوب مكملات سرعة القذف

توجد جميع أنواع حبوب ومكملات سرعة القذف، ولكن السؤال، كما هو الحال دائمًا، هو: هل تعمل؟ غالبًا ما يُنصح باستخدام المكملات، خاصة تلك التي تحتوي على الزنك كعلاج لسرعة القذف.

في حين أن هناك بعض الأدلة على أن الزنك يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون وينتج رغبة جنسية أقوى (في دراسة أجريت عام 2000، لاحظ الباحثون زيادة ملحوظة في هرمون التستوستيرون الكلي والحر لدى الرجال الذين استخدموا مكملات الزنك)، لا يوجد دليل على أنه يعالج سرعة القذف على وجه التحديد. هل هذا يعني أن مكملات الزنك ليست مفيدة؟ بالطبع لا. يعتبر الزنك من أهم المعادن للرجال. فقط لا تتوقع أنه – أو أي حبوب ومكملات أخرى لسرعة القذف – تزيد من وقت القذف.

• الاستمناء قبل ممارسة الجنس

الاستمناء قبل ممارسة الجنس طريقة شائعة لزيادة وقت القذف وعلاج سرعة القذف. يعتقد أن العلم الدقيق وراء ذلك لم يتم اختباره نسبيًا لتوضيح كيفية معالجة سرعة القذف من خلال الاستمناء، ويعتقد أن طريقة الاستمناء قبل ممارسة الجنس تعمل عن طريق وضع جسمك في فترة الحران – وهي فترة قصيرة بين هزات الجماع حيث ستجد صعوبة أكبر في النشوة مرة أخرى. التوقيت مهم هنا. في حين أن الانتظار لمدة ساعة قد يجعل ممارسة الجنس أمرًا سهلًا، فمن المهم توفير وقت كافٍ لجسمك للتعافي جزئيًا لتجنب ضعف الانتصاب.

مثل معظم العلاجات المنزلية لسرعة القذف، لا يوجد دليل علمي حقيقي يدعم الادعاء بأن الاستمناء قبل ممارسة الجنس يحسن الأداء الجنسي. ومع ذلك، يقسم الكثير من الرجال بهذه الطريقة لزيادة وقت القذف.

• تقنيات تحسين سرعة القذف

إلى جانب الاستمناء، هناك العديد من التقنيات الأخرى لتحسين الأداء الجنسي وعلاج سرعة القذف. لقد قمنا بتغطية أكثر الإستراتيجيات شيوعًا – أدناه التي توضح كيفية معالجة سرعة القذف.

• استراتيجية “التوقف والبدء”

استراتيجية “التوقف والبدء” هي طريقة بسيطة لتجنب القذف في وقت مبكر. يتضمن إيقاف الحركة عندما تشعر باقتراب هزة الجماع، ثم البدء مرة أخرى بمجرد أن تكون واثقًا من أنك لست على وشك القذف.

إذا تم إجراؤها بشكل صحيح، يمكن أن تساعدك استراتيجية التوقف والبدء على البقاء لفترة أطول في السرير دون استخدام الأدوية لتأخير النشوة الجنسية. ومع ذلك، من المهم الحصول على التوقيت المناسب. هناك خطر حقيقي من أن تتمكن من الوصول إلى النشوة الجنسية مبكرًا، مما يجعل الاستراتيجية غير فعالة. الاستمرار قبل أن تكون واثقًا من أنك لست على وشك الوصول إلى النشوة الجنسية قد يؤدي أيضًا إلى خطر كبير في بلوغ الذروة مبكرًا.

يميل العلم إلى دعم فعالية استراتيجية التوقف والبداية. في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أنه على الرغم من أن النتائج طويلة المدى لم تكن حاسمة، فقد أبلغ 45 إلى 65 بالمائة من الرجال الذين استخدموا هذه التقنية عن تحسينات قصيرة المدى.

• تقنية “الضغط”

تقنية “الضغط” هي تقنية أخرى لعلاج سرعة القذف. تمامًا مثل إستراتيجية التوقف والبدء، يتم استخدامها منذ الخمسينيات من القرن الماضي. يعد استخدام تقنية الضغط أمرًا بسيطًا – ما عليك سوى الضغط برفق على قاعدة قضيبك وأنت تشعر أنك تقترب من النشوة الجنسية.

بينما لا توجد مدة زمنية محددة للضغط على قضيبك، تقترح معظم المصادر حوالي 30 ثانية. مثل أسلوب التوقف والبدء، يمكن استخدام تقنية الضغط عدة مرات كما تريد أثناء ممارسة الجنس، مما يتيح لك تأخير القذف لفترة طويلة إلى حد ما. الآن، هل تقنية الضغط تعمل حقًا؟ مثل استراتيجية التوقف والبداية، لا يوجد الكثير من البيانات العلمية طويلة المدى حول ضغط فعاليتها. ومع ذلك، فقد كان أسلوبًا موصى به على نطاق واسع منذ الخمسينيات من القرن الماضي.

• استعمال الواقيات الذكرية الممتدة

إذا كنت تفضل عدم تغيير عاداتك الغذائية أو استخدام تقنيات لتأخير القذف، فقد تتمكن من زيادة وقت القذف وتجنب سرعة القذف باستخدام الواقي الذكري الخاص. نوضح فيما يلي كيفية معالجة سرعة القذف باستعمال الواقي الذكري:

تحتوي الواقيات الذكرية الممتدة مثل Durex Performax® أو Trojan Extended Pleasure® على مخدر موضعي يعمل على تخدير قضيبك عند ارتدائه. أثناء ممارسة الجنس، هذا يعني أنك ستشعر بإحساس أقل حدة قليلًا، مما يساعدك على تجنب النشوة الجنسية العرضية في وقت مبكر جدًا.

على الرغم من عدم وجود دليل علمي مباشر على أن هذه الواقيات يمكنها علاج سرعة القذف، إلا أن هناك دليلًا على أن البنزوكائين – المكون النشط في معظم واقيات المتعة الممتدة – يساعد الرجال على الاستمرار لفترة أطول قبل القذف.

في دراسة أجريت عام 2017 توضح كيفية معالجة سرعة القذف باستخدام الواقي الذكري، الرجال الذين لديهم متوسط ​​زمن انتقال القذف داخل المهبل (IELT) لمدة دقيقتين أو أقل شهدوا زيادة في المتوسط ​​بمقدار 231.5 ثانية بعد استخدام مناديل البنزوكائين الموضعية لمدة شهرين. من الممكن أيضًا تأخير القذف باستخدام واقي ذكري سميك، مما يقلل من الإحساس ويساعدك على تجنب النشوة الجنسية في وقت مبكر جدًا.

• تمرين كيجل لتحسين سرعة القذف

يساعد القيام بتمرين كيجل للقذف المبكر على تقوية العضلات الموجودة في قاع الحوض. يعتبر تمرين كيجل من أفضل التمارين الجنسية لسرعة القذف. ضع في اعتبارك القيام بتمارين قاع الحوض أولًا قبل البحث عن علاج آخر. تمارين كيجل سهلة ولن تتطلب معدات متخصصة. إليك الآن تمارين تستهدف عضلات قاع الحوض المشدودة التي يمكن أن تمنع سرعة القذف.

• طريقة الضغط الخلفي

استلق على الأرض مع فرد يديك مع ثني الركبتين والإشارة إلى الأعلى. اسحب قضيبك للداخل تجاه جسمك واستمر في ذلك لمدة خمس ثوانٍ قبل إطلاق سراحه. بعد ذلك، اضغط على عضلات فتحة الشرج واستمر في ذلك لمدة خمس ثوانٍ قبل إطلاقها.

• طريقة الضغط الجانبي

استلق على الأرض على جانبك. أدخل وسادة بين ساقيك للمساعدة في تفريق ساقيك. اضغط على ساقيك معًا واستمر في ذلك لمدة خمس ثوانٍ قبل إطلاق سراحهما.

• طريقة ضغط الكرسي

اجلس على كرسي واستمتع بالراحة. اضغط على قضيبك كما لو كنت توقف تدفق البول من الخروج. افعل ذلك لمدة خمس ثوان.

قم بأي من هذه التمارين العلاجية في ثلاث إلى خمس مجموعات بمعدل ثمانية إلى عشر مرات لكل مجموعة. يساعد القيام بهذه التمارين بانتظام على تأخير القذف. إذا شعرت بأي ألم أثناء أداء هذه التمارين، فاستشر طبيبك على الفور.

هل علاجات سرعة القذف السابقة فعالة؟

بعد توضيج كيفية معالجة سرعة القذف بشكل عام نجيبك الآن عن هذا السؤال:

باختصار، نعم. العلاج السلوكي لسرعة القذف فعال.

الإجابة الطويلة المؤكدة التي توضح كيفية معالجة سرعة القذف هي أنك سترى أفضل النتائج عندما تجمع بين علاج سرعة القذف مع استراتيجيات أخرى، مثل أدوية ضعف الانتصاب والأساليب السلوكية. يوفر العلاج المشترك للرجال دواءًا لتأخير القذف بينما يتعلمون الأساليب السلوكية لتأخير القذف ومعالجة المشكلات النفسية والشخصية ذات الصلة التي يواجهونها.

وجدت دراسة العلاج المركب الأكثر إقناعًا التي توضح كيفية معالجة سرعة القذف بشكل فعال أن الجمع بين الأدوية والعلاج الجنسي كان فعالًا مرتين مقارنة بالدواء وحده. قارنت الدراسة الرجال الذين أعطوا دابوكستين 30 ملغ (دواء تتم مراجعته حاليًا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكنه قانوني في أكثر من 60 دولة) مع الرجال الذين يتلقون دابوكستين 30 ملغ بالإضافة إلى علاج جنسي آخر لعلاج سرعة القذف.

بعد 24 أسبوعًا، أظهرت مجموعة دابوكستين فقط زيادة بمقدار الضعفين في وقت القذف، بينما زاد وقت الاستجابة لدابوكستين بالإضافة إلى العلاج الجنسي الآخر بمقدار أربعة أضعاف تقريبًا. هناك أربع دراسات إضافية تؤكد أن الجمع بين العلاج السلوكي والأدوية أكثر فاعلية للرجال المصابين بالقذف السريع من العلاج الدوائي فقط.

في دراسة أجريت على 90 رجلًا مصابًا بسرعة القذف توضح كيفية معالجة سرعة القذف بشكل فعال، تم إعطاء كل من مجموعة الاختبار ومجموعات المراقبة العلاج الطبي. تلقت مجموعة الاختبار أيضًا علاجًا سلوكيًا شاملاً لمدة 6 أسابيع. أشارت نتائج هذه الدراسة إلى وجود فرق كبير بين المجموعتين، مع فعالية الأدوية والعلاج السلوكي لسرعة القذف بنحو ثلاثة أضعاف فعالية الدواء وحده.

في دراسة أخرى أيضًا توضح كيفية معالجة سرعة القذف، أعطيت مجموعة من الرجال مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (سيتالوبرام) وحدها، بينما أعطيت مجموعة أخرى سيتالوبرام بالإضافة إلى العلاج السلوكي لسرعة القذف. وجدت نتائج الدراسة أن الإشباع الجنسي كان أعلى في مجموعة العلاج الدوائي والسلوكي. وفقًا لنتائج هذه الدراسة التي توضح كيفية معالجة سرعة القذف بشكل فعال، فإن الجمع بين علاج سيتالوبرام والعلاج السلوكي هو علاج فعال لسرعة القذف.

كيفية معالجة سرعة القذف (إنفوجرافيك)

كيفية معالجة سرعة القذف| الدكتورة علياء جاد