فوائد بذور الشيا للجنس (هل تزيد الخصوبة؟)

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن والألياف. ونتيجة لذلك، يمكن أن تساعد في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل تقليل الالتهاب، وتحسين صحة القلب، ودعم صحة العظام. ومع ذلك، فإن أحد المجالات الرئيسية التي لا يتحدث عنها معظم الناس هي فوائد بذور الشيا للجنس. يبدو أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الجنسية للجنسين عن طريق تحسين تدفق الدم، وموازنة مستوى الهرمونات، وتحسين الخصوبة، وتعزيز مستويات الطاقة. ولذلك في هذا المقال سوف نستعرض فوائد بذور الشيا للجنس بالنسبة للرجال والنساء. بالإضافة إلى ذلك، سنستعرض عدة وصفات لذيذة لإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.

1) ما هي فوائد بذور الشيا للجنس؟

يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين الوظيفة الجنسية للرجال والنساء. ولكن من المهم ملاحظة أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحث العلمي لإثبات بعض هذه الادعاءات. وتتمثل أهم فوائد بذور الشيا للجنس فيما يلي:

1) تعزيز وتحسين تدفق الدم

أحد فوائد بذور الشيا للجنس هي تحسين تدفق الدم حيث تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. من المعروف أن هذه الأحماض الدهنية الأساسية تساعد في تقليل الالتهاب وتوفر فوائد للقلب. تظهر الأبحاث أنه بفضل محتواها من أوميجا 3، يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين تدفق الدم. ونتيجة لذلك، يمكن لبذور الشيا أن تحقق العديد من الفوائد أثناء ممارسة العلاقة الزوجية، خاصة بالنسبة للرجال، حيث أن تحسين تدفق الدم يمكن أن يقلل من خطر ضعف الانتصاب. وعند النساء، يمكن أن يساعد تحسين تدفق الدم على زيادة الإثارة وزيادة الرضا الجنسي.

2) زيادة الرغبة الجنسية الصحية

قد تساعد بذور الشيا أيضًا على زيادة الرغبة الجنسية. تشير الأدلة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، إلى جانب الزنك الموجود في بذور الشيا، قد تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. وقد تساعد مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة في تحسين الدافع الجنسي والتحفيز والقوة.

3) تحسن خصوبة الذكور والإناث

هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا والتي يمكن أن تساعد في تحسين الخصوبة لدى الذكور والإناث. تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، مما قد يحسن من جودة الحيوانات المنوية والبويضة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الزنك أيضًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال.

4) توفر دفعة من الطاقة الطبيعية

يمكنك الحصول على دفعة جيدة من الطاقة عند تناول بذور الشيا. لذا، إذا كنت ترغب في زيادة قدرتك على التحمل، فإن إضافة بعض بذور الشيا قد يساعدك على الاستمرار لفترة أطول في ممارسة الجنس. ومع ذلك، تأكد من عدم الإفراط في تناول بذور الشيا لأن بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والغازات.

5) تدعم فقدان الوزن

إن فقدان الوزن أحد فوائد بذور الشيا للجنس الغير مباشرة، فنظرًا لأن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنها يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الشبع. ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وأحجام الوجبات، مما يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ومن المعروف أن الحصول على وزن صحي له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للرجال والنساء.

6) تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب. ويمكنها أيضًا المساعدة في تحسين أمراض القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.

2) بعض الحقائق الغذائية عن بذور الشيا

تحتوي أونصة واحدة من بذور الشيا (28 جرامًا) على المعلومات الغذائية التالية:

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب1 وفيتامين ب3.

3) أفكار وصفات غذائية لاستخدام بذور الشيا في نظامك الغذائي

من فوائد بذور الشيا أنه يمكنك تناولها بعدة طرق مختلفة. إذا كنت لا تعرف كيفية إدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي، فإليك بعض الخيارات الغذائية التي يمكنك الاعتماد عليها.

4) هل يجب عليك نقع بذور الشيا قبل تناولها؟

من الأفضل نقع بذور الشيا قبل تناولها. وذلك لأن تناولها نيئة يمكن أن يجعلها تنتفخ بعد امتصاص السائل في المريء أو المعدة، مما قد يسبب انسدادًا. أيضا تحتوي بذور الشيا أيضًا على حمض الفيتيك، والذي يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي (الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة). لكن نقعها يمكن أن يقلل من حمض الفيتيك، مما يجعلها أسهل في الهضم. ضع في اعتبارك أنك لست بحاجة إلى نقع بذور الشيا لساعات طويلة. ما عليك سوى نقعها لمدة 30 دقيقة للمساعدة في تحسين عملية الهضم. يمكنك نقعها في الماء أو الزبادي أو أي سائل آخر.

5) ما هي الآثار الجانبية المحتملة لتناول بذور الشيا؟

ليس هناك الكثير من الآثار الجانبية فيما يتعلق ببذور الشيا. ومع ذلك، بسبب حمض الفيتيك والمحتوى العالي من الألياف الغذائية، قد تساعد بذور الشيا في زيادة خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت قد نقعت بذور الشيا ومازلت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فحاول تناول كمية أصغر. على سبيل المثال، إذا حاولت تناول ملعقتين كبيرتين، جرب ملعقة واحدة فقط. بمجرد أن يعتاد جسمك عليها، يمكنك زيادتها ببطء.

الخاتمة

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، تشمل فوائد بذور الشيا للجنس تحسين تدفق الدم، وتحسين الخصوبة، وتعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة مستويات الطاقة. في حين أن بذور الشيا تعتبر إضافة غذائية رائعة، ضع في اعتبارك أنها قد تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي (الانتفاخ وتشنجات المعدة والغازات) بسبب محتواها العالي من الألياف وبعض العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. من أجل الهضم الأمثل، فكر في نقعها لمدة 30 دقيقة على الأقل.

المراجع

مقالات ذات صلة