أهم فوائد التوقف عن العادة السرية

العادة السرية أو الاستمناء هي عبارة عن التحفيز اليدوي للأعضاء التناسلية الموجودة عند الرجال والنساء من أجل الوصول للنشوة الجنسية. تؤثر ممارسة العادة السرية على حياة الشخص من جميع النواحي خاصة النفسية والاجتماعية والصحية، بالإضافة لذلك فقد تؤدي إلى التأثير على الأنشطة اليومية التي يقوم بها الفرد خاصة في حالات إدمان هذه العادة. لذلك فإن فوائد التوقف عن العادة السرية عديدة، فبمجرد التوقف عن هذا الأمر يبدأ الجسم في استعادة صحته الجسدية والعقلية. ولذلك سوف نناقش في هذا المقال فوائد التوقف عن العادة السرية بالتفصيل.

1) هل ممارسة العادة السرية مضرة؟

بغض النظر عن الجانب الديني الذي يحرم ممارسة العادة السرية. فمن وجهة نظر فسيولوجية وعلمية، الإجابة البسيطة هي لا. يعتبر الاستمناء بطريقة معتدلة نشاطًا طبيعيًا تمامًا وله بالفعل بعض الفوائد الصحية التي تحدث للجسم. بالنسبة للذكور، تشير بعض الدراسات إلى أن القذف المنتظم، سواء عن طريق الاستمناء أو الجماع، يمكن أن يكون له عدد من الفوائد صحية، بما في ذلك تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. كما وجدت دراسة أخرى أن الاستمناء والجنس يعززان من إفراز بعض هرمونات السعادة مثل هرمون السيروتونين، الذي يزيد من الشعور بالراحة والسعادة وهي طريقة رائعة لعلاج اضطرابات النوم.

بالنسبة للإناث، يمكن للنشوة الجنسية أن تهدئ تقلصات الدورة الشهرية، لأنها تسبب انقباض واسترخاء العضلات حول الرحم. بشكل عام، الاستمناء (والجنس بشكل عام) هو سلوك آمن وصحي عند القيام به باعتدال وبانتظام. ومع ذلك، هناك الكثير من المشاكل الاجتماعية والدينية والأخلاقية عندما يتعلق الأمر بممارسة العادة السرية. لهذا السبب، لدى الكثير من الناس مشاعر سلبية تحيط بهذا السلوك.

وعلى الرغم من أنه قد يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة مع ممارسة العادة. لكن إذا كنت تمارس العادة السرية كثيرًا، فقد يكون هناك بعض الآثار الجانبية السلبية لذلك وأهمها مايلي:

2) ما الذي يجعل ممارسة العادة السرية يؤدي إلى الإدمان؟

نحن لا نؤيد النظرية الكاملة القائلة بأن بعض الأشخاص لديهم شخصيات إدمانية وأن بعض الأشخاص لا يمتلكونها. خلاصة القول هي أن بعض المواد والسلوكيات تسبب الإدمان بطبيعتها. يمكن لأي منا أن يصبح مدمنا على تناول المواد المخدرة. ويمكن لأي منا أن يصبح مدمنًا على مشاهدة المواد الإباحية. حيث يمكن لأي منا أن يتخذ بعض الخيارات الخاطئة التي من شأنها أن تدفعنا إلى طريق غير جيد. وعندما يتعلق الأمر بالاستمناء، فإنه أمر حيوي بالطبع، نعلم جميعًا أن البشر لديهم غريزة طبيعية إلى ممارسة الجنس. وعندما يشعر الإنسان بالارتباط بنشاط ما ويشعر بالسعادة معه، فإننا نميل إلى تكراره بشكل مفرط.

كثير من الأشخاص الذين يستمتعون بممارسة العادة السرية لديهم بعض العادات التي تتماشى معها وتحفزها، سواء تم التخطيط لها صراحة أم لا. تصبح هذه الطقوس شكلاً من أشكال الراحة التي نتطلع إليها. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه الطقوس مفرطة وضارة، خاصة إذا كانت تتضمن مشاهدة مواد إباحية على الإنترنت. ونظرًا لأن الإباحية والاستمناء غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب، فإن هذا الاتصال وعلاقته بإدمان هذه العادة جدير بالملاحظة. فقد تم تصميم المواد الإباحية على وجه التحديد بحيث تسبب الإدمان، وتترك المشاهد دائمًا يريد المزيد منها.

سيزيد معظم الأشخاص الذين يشاهدون المواد الإباحية بانتظام من رغبتهم في ذلك الأمر بمرور الوقت، وسيزيدون أيضًا من مقدار ما يشاهدونه وتكراره والطبيعة المتطرفة لما يشاهدونه. فإذا أصبح أحد هذه الطقوس أو كلاهما نوع النشاط الذي يتسبب في معاناتك النفسية والصحية، أو تأثر حياتك المهنية بشكل سلبي، أو تذبذب ثقتك بنفسك فقد تحتاج إلى النظر في إجراء تغيير عاجل.

3) ما هي فوائد التوقف عن العادة السرية؟

إذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير كبير في حياتك، فيجب عليك اتخاذ قرارا قويا بالتوقف عن ممارسة هذه العادة السيئة. ومن الأمور التي ستساعدك على اتخاذ هذه الخطوة هي معرفة فوائد التوقف عن العادة السرية التالية:

1) زيادة الشعور بالسعادة

يشعر الكثير من الناس أن من فوائد التوقف عن العادة السرية زيادة الشعور بالسعادة العامة. في حين أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل ذلك ممكنًا، ولكن من المحتمل أن يكون جزء كبير منه متعلقًا بانخفاض الشعور بالذنب والعار الذي شعروا به قبل التوقف عن العادة. غالبًا لا يكون الفعل نفسه هو الذي يحتاج إلى تغيير، ولكن بعض المعتقدات المحيط به.

2) تقليل القلق

من الشائع أن يمارس الناس العادة السرية لتخفيف التوتر والقلق. ومن المفارقات أن هذا الفعل غالبًا ما ينتهي به الأمر في الواقع إلى زيادة قلقهم. يمكن أن يكون من فوائد التوقف عن العادة السرية مساعدة الأفراد على استعادة السيطرة على حياتهم. حيث يمكن للهروب من السلوكيات القهرية أو الإدمانية أن يخفف من القلق، ويجعلك تشعر وكأنك الشخص الذي يجلس في مقعد التحكم في نفسك.

3) تركيز أفضل

من المعروف أن الإفراط في ممارسة العادة السرية بكثرة قد يؤثر على عملية التركيز. صدق أو لا تصدق، فيمكن أن تتداخل العادة السرية مع جودة الحياة اليومية لبعض الناس، وبالتالي يمكن أن يؤدي إيقافها إلى تحسين التركيز والزاكرة.

4) الشعور بالحيوية ومزيد من الطاقة

هذا الأمر يحتاج إلى التوضيح بعض الشيء، من المهم أن نتذكر أن الارتباط والسببية مختلفان. عندما يتوقف شخص ما عن ممارسة العادة السرية، إذا كان يمارسها بشكل مفرط من قبل، فإن ذلك يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل الإيجابية.

فإذا كان هذا الشخص كان يقضي وقتًا طويلا لمشاهدة الأفلام الإباحية وينام في ساعة متأخرة فسوف يشعر بفوائد التوقف عن العادة السرية سريعا. فهو الآن يذهب للنوم في وقت مبكر. فمن المنطقي أنه سيشعر بمستويات طاقة ونشاط أعلى. ومع ذلك، فمن الصحيح أيضًا أنه، خاصة عند الذكور، إذا كان الشخص يستنفد مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق إفراز السائل المنوي باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى استنزاف الطاقة أيضا. وهو ما لا يحدث بعد التوقف عن هذه العادة. ناهيك عن أن الوقت الذي يقضيه في ممارسة العادة السرية هو وقت لا يقضيه في القيام بأشياء يمكن أن تزيد من الشعور بالنشاط والحيوية، مثل ممارسة الهوايات المختلفة والتمارين الرياضية والخروج من المنزل.

5) تحسين العلاقات الزوجية

يجب أن يكون هذا هو السبب الأول للإقلاع عن ممارسة العادة السرية. فسيكون من الصعب عليك الحفاظ على علاقة جنسية صحية مع شريكك إذا كنت تعيش مع الشعور بالذنب أو تفعل شيئًا سريًا لا تريد أن يعرفه الشخص الآخر. الاستمناء أثناء مشاهدة الأفلام الإباحية يضع الناس أيضًا في توقعات غير واقعية حول الجنس، لذا فكلما قل ذلك الأمر في حياتك، كان ذلك أفضل!

6) تعلم الانضباط وقوة الإرادة

إذا لم تكن قد سمعت عن حركة نوفاب (NoFap) فمن الجدير النظر فيها. فهي حركة تحث الناس على التوقف عن مشاهدة الأفلام الجنسية ومقاطع الفيديو الإباحية وعن ممارسة العادة السرية. يدعي أنصار هذه الحركة أن الإقلاع عن العادة السرية قد ساعدهم على أن يصبحوا نسخًا أفضل لأنفسهم. بالنسبة للكثيرين، يُنظر إلى الامتناع عن ممارسة العادة السرية على أنه اختبار لقوة الإرادة وطريقة لتعلم الانضباط.

يقول الكثيرون أن هذا النظام، على الرغم من أنه بدأ بالعادة السرية، فقد انتقل إلى مجالات أخرى من حياتهم. فوائد التوقف عن العادة السرية، بالنسبة للكثيرين، تتعلق بضبط النفس وقوة الإرادة للتوقف، حتى أكثر من أهمية عدم الانخراط في هذه العادة.

7) زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات

يمكن أن يؤدي الاستمناء بشكل منتظم إلى تقليل الثقة بالنفس لدى أي شخص. كيف ذلك؟ يصبح الناس منغمسين في الفعل لدرجة أنهم يبدأون في الاعتقاد، صوابًا أو خطأً، أن هذا الشعور هو أفضل ما يمكنهم الحصول عليه. ونظرًا لأن العادة السرية والإباحية تبدو وكأنها خيارات أفضل من الجنس العادي، بالنسبة للكثيرين، وبالتالي فإن وتيرة ممارسة الجنس مع الشريك تنخفض.

وعندما يتم وقف ممارسة العادة السرية ويعود الجنس في الحياة الواقعية إلى الصورة، يمكن أن يعزز ذلك الثقة بالنفس. ناهيك عن أن الشعور بالسيطرة على عدم ممارسة العادة السرية يمكن أن يكون بمثابة تعزيز للثقة أيضًا!

8) تحسن الصحة العقلية بشكل عام

كل هذه القائمة من فوائد التوقف عن العادة السرية تساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام. يشعر الكثير من الناس أنهم عندما يتوقفون عن ممارسة هذه العادة بتحسن صحي وعاطفي كبير. وأن انتزاع الشعور بالذنب والعار، وإدخال هوايات واهتمامات أخرى، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحصول على حياة صحية.

4) كيف يمكنني التوقف عن ممارسة العادة السرية؟

إذا كنت تريد فوائد التوقف عن العادة السرية، ولم تكن متأكدًا من كيفية التوقف ولكنك تريد قطع هذا الفعل تمامًا، فلدينا بعض النصائح! فيما يلي بعض الطرق لتغيير الأمور والتوقف عن ممارسة العادة السرية ومشاهدة المواد الإباحية بشكل مفرط:

1) الخروج مع الأصدقاء

حاول دائما عدم الجلوس في غرفتك وحيدا. فإن هذا يزيد من رغبتك في ممارسة العادة السرية. حاول دائما الخروج خارج المنزل فإن الحصول على القليل من فيتامين د الجيد هو طريقة رائعة للشعور بالتحسن والعثور على شيء آخر للقيام به إلى جانب الجلوس على أريكتك. كما أن تكوين الصداقات والمشاراكات الاجتماعية فب المدارس والجامعات وصالات الألعاب الرياضية ستساعدك كثيرا في الوقف عن هذه العادة السيئة، واشغال وقت فراغك الذي يعد أكبر الحوافز لممارسة العادة.

2) التوقف عن مشاهدة المقاطع الإباحة والمثيرة

من أفضل الطرق لتجنب ممارسة العادة السرية هي تجنب المثيرات كمشاهدة المقاطع الإباحية. وأحد المشغلات الرئيسية لهذه المقاطع هو جهاز الكمبيوتر الخاص بك (أو ربما هاتفك). أنت تعلم أن المواد الإباحية على الإنترنت لا تتطلب سوى نقرة واحدة، لذا فإن استعمال هاتفك بكثرة قد يدفعك إلى السعي لمشاهدة هذه المقاطع. هناك عدة طرق التي تمنع ظهور هذه المقاطع على هاتفك وأهمها تفعيل برامج حظر الإباحية. فيجب أن تتخلص من أكبر قدر ممكن من الإغراءات يدفعك لممارسة هذه العادة.

5) فوائد التوقف عن العادة السرية (فيديو توضيحي)

وفي النهاية، في حين أن ممارسة العادة السرية قد لا يكون سيئًا بطبيعته الفسيولوجية بالنسبة لك، إلا أن القيام بذلك قد يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل النفسية والاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك فإنها محرمة دينيا. لذا يجب عليك اتخاذ خطوات جادة في سبيل التوقف عن هذه العادة السيئة. والخبر السار هنا أن فوائد التوقف عن العادة السرية عديدة مثل زيادة الطاقة والرغبة الجنسية، وتحسين العلاقات الجنسية، والصحة العقلية بشكل عام. إذا كنت تحاول التوقف ولكن لا يمكنك ذلك، فقد يكون الوقت قد حان للتواصل، والحصول على بعض المساعدة من بعض المختصين.

المراجع

مقالات ذات صلة