علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب

إذا شعرت بألم وانزعاج في ركبتيك، فأنت لست وحدك حوالي 18 مليون شخص يقومون بزيارة مقدم الرعاية الصحية سنويًا لعلاج آلام وخشونة الركبة حيث أنها تعيق الأنشطة اليومية مثل التمارين الرياضية وصعود السلالم والأعمال المنزلية ويجب طلب العناية الطبية في حالة تفاقم الألم والأعراض ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة الخفيفة أو المتوسطة هناك علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب حيث يمكنك استخدامه من المنزل بكل سهولة.

خشونة الركبة

مع التقدم في العمر يمكن أن يتآكل الغضروف في ركبنا مما يؤدي إلى هشاشة العظام وآلام الركبة التي تشتعل عند المشي وصعود السلالم وغالبًا ما توصف الأدوية مثل مضادات الالتهاب والكورتيكوستيرويدات وحقن حمض الهيالورونيك، ولكن هذه ليست الخيارات الوحيدة حيث أنه يمكن استخدام علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب والاعتماد على العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الركبة وتحسين نوعية الحياة.

أسباب خشونة الركبة

عادة ما يشكو كبار السن من آلام وخشونة الركبة لكن هذا لا يقتصر عليهم بالضرورة، فقد يعاني أي شخص وفي أي عمر من آلام مفصل الركبة ويمكنك الشعور بألم مفصل الركبة بسبب الحالات التالية:

• الإفراط في الاستخدام: قد تؤدي بعض الأنشطة المتكررة إلى آلام مفصل الركبة.
• التهاب الأوتار: ألم ناتج عن التهاب في أوتار الساق بسبب الرياضة مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة أو بسبب القفز المتكرر.
• الإصابة: قد تكون إصابة الركبة بسبب الصدمة المفاجئة لأجزاء من مفصل الركبة هي سبب الألم، ومن أشهر إصابات الركبة الشائعة ما يلي:
  • خلع الرضفة: (حركة العظام التي تغطي الركبة)
  • التهاب الجراب: (تورم الأكياس المملوءة بالسائل التي تبطن مفصل الركبة).
  • تلف الأربطة المثبتة للركبة: (إصابة الرباط الجانبي أو الرباط الصليبي الأمامي).
• التهاب المفاصل: وهي حالة تلتهب فيها مفاصل الجسم المختلفة مما يؤدي إلى الألم والتورم بسبب حالة من الحالات التالية:
  • هشاشة العظام: (انهيار الغضروف في المفصل مع مرور الوقت خاصة بسبب الضغط على مفصل الركبة).
  • التهاب المفاصل الروماتويدي: (اضطراب المناعة الذاتية الذي يهاجم فيه جهاز المناعة في الجسم المفاصل).

أعراض خشونة الركبة

آلام الركبة في حد ذاتها من الأعراض التي يمكن أن تحدث بسبب الأسباب المذكورة أعلاه ومع ذلك قد تواجه الأعراض التالية لألم المفاصل إلى جانب خشونة الركبة وآلامها:

• قد لا تتمكن من فرد الركبة بالكامل.
• قد تكون الركبة حمراء ودافئة عند لمسها.
• قد تسمع أصوات فرقعة أو طقطقة عند الحركة.
• قد يكون هناك تصلب أو تورم في الركبة.
• قد تشعر بالضعف أو عدم الاستقرار أثناء المشي.

علاج خشونة الركبة نهائيا

أولًا قيم الألم

إذا كنت تعاني من ألم خفيف إلى متوسط في الركبة فغالبًا ما يمكنك علاجه في المنزل سواء كان ذلك بسبب التواء أو التهاب المفاصل وهناك عدة طرق للتعامل معه، دائمًا ما يختفي الألم الناتج عن الالتهاب أو الإصابة البسيطة دون مساعدة طبية ويمكن أن تحسن العلاجات المنزلية وعلاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب من مستويات الراحة وإدارة الأعراض.

ولكن إذا كان الألم متوسطًا إلى شديدًا أو إذا استمرت الأعراض أو ساءت فقد تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب لإجراء تقيم كامل.

هناك عدة طرق لتخفيف آلام الركبة وعلاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب أحد هذه الطرق التي تعتمد على العلاجات المنزلية الأقل تكلفة والتي ستمكنك من التمتع بحياة أفضل دون الاضطرار إلى تجربة آثار آلام الركبة:

ثانيًا علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب

• الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على إحداث المعجزات في حالة خشونة الركبة والشعور بالألم عندما يكون السبب إجهاد العضلات أو التهاب المفاصل حيث يمكن أن يكون هذا العلاج لألم الركبة مفيدًا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والقرحة ومضادات الأكسدة بشكل عام ويساعد على تحسين مناعة الجسم.

يمكنك علاج خشونة الركبة نهائيا بالزنجبيل بعدد من الطرق مثل:

• تناول الزنجبيل نفسه مع النظام الغذائي اليومي.
• شرب شاي الزنجبيل.
• تناول الزنجبيل مع الحليب.
• وضع الزنجبيل بالماء على المنطقة المصابة.

ومع ذلك يجب الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك عند تناول الزنجبيل، فقد يؤدي تناول الزنجبيل لبعض الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة والغثيان.

• الكركم

يأتي الكركم من مسحوق أصفر مطحون من جذر نبات الكركم ويمتلك الكركم خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تعديل استجابات جهاز المناعة، وهناك عدد من الطرق لاستخدام الكركم كـ علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب كما يلي:

• تناول الكركم الممزوج بالحليب الدافئ.
• وضع عجينة الكركم على المنطقة المصابة لعملية الشفاء.

يجب الانتباه إلى أن تناول جرعات عالية من الكركم يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لعملية الشفاء ويسبب اضطرابًا في المعدة.

• الليمون

يعمل الليمون كعلاج فعال للتخلص من خشونة الركبة وآلامها بسبب فوائده حيث أن حمض الستريك الموجود في الليمون يساعد على خفض حمض البوليك في الجسم مما يسبب أنواعًا معينة من التهاب المفاصل، كما أن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة بالليمون تساعد على تقليل الالتهاب والألم والتورم الذي يتطور إلى ألم وخشونة في الركبة.

هناك عدة طرق لاستخدام الليمون لكي يكون علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب وتخفيف آلام الركبة كما يلي:

• استخدام قشور الليمون الملفوفة بقطعة قماش قطنية مغموسة بزيت السمسم الدافئ ووضعها على المنطقة المصابة، ويفضل القيام بذلك مرتين في اليوم.
• تناول شاي الليمون أو الليمون الممزوج بالماء.

• الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مكون حيوي يسمى الكابسيسين يمتلك خصائص تسكين الآلام التي تسهل عملية الشفاء من خشونة الركبة علاوة على ذلك يساعد على تنشيط تدفق الدم وزيادة الدورة الدموية أيضًا.

ويمكنك الاستفادة من الفلفل الحار لعلاج خشونة الركبة كما يلي:

• إضافة هذه التوابل إلى نظامك الغذائي.
• تطبيق الفلفل الحار مباشرة على المنطقة المصابة.
• خلط ملعقتين كبيرتين من الفلفل الحار مع نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ ووضع الخليط على الركبة المصابة مرتين يوميًا لمدة أسبوع تقريبًا حتى يتحسن الوضع.

• زيت الخردل

زيت الخردل يتمتع بفوائد عظيمة في علاج جميع أنواع الأمراض في الجسم وعلاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب حيث أنه يساعد على تحفيز تدفق الدم في الأوردة حول الركبة ويقلل من آلام العضلات والمفاصل.

يمكنك استخدام زيت الخردل كـ علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب كما يلي:

• أضف فص ثوم مفروم إلى زيت الخردل.
• ضع بعض زيت الخردل على راحة يدك.
• ابدأ بتدليك الركبة المصابة بالزيت.

للحصول على نتائج افضل قم بذلك عدة مرات على أساسٍ يومي.

• زيت جوز الهند

ينشأ زيت جوز الهند من نخيل جوز الهند حيث يتم عصر لحم جوز الهند الناضج لاستخراج الزيت ويقال إن لزيت جوز الهند مجموعة متنوعة من الفوائد مثل بناء جهاز المناعة وعلاج تقلصات العضلات وآلام الركبة.

هناك عدد من الطرق لاستخدام زيت جوز الهند لعلاج خشونة الركبة كما يلي:

• يمكنك إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي.
• وضع زيت جوز الهند على مفاصل الركبة باستخدام معطف خفيف.
• استخدام زيت جوز الهند كزيت للتدليك مع مكونات أخرى مثل الكافور أو الزيت العطري عن طريق تدليك ركبتك بزيت جوز الهند مما يساعد في تحسين الدورة الدموية والعمل على تسريع التئام آلام الركبة.

• خل حمض التفاح

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات يمكن لخل التفاح أن يساعد في استعادة حركة المفاصل عن طريق تحسين التزليق كما أنه يعمل كمهدئ لتسكين الآلام من خلال الطريقة التالية:

• أضف جزءًا من خل التفاح إلى جزء واحد من الماء.
• اشرب هذا الخليط قبل النوم يوميًا بضعة أسابيع.

• ملح ابسوم

يحتوي ملح إبسوم (الملح الإنجليزي) على خواص مسكنة للألم مثل المغنيسيوم والكبريتات ويلعب المغنيسيوم على وجه الخصوص دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب في المنطقة المصابة، ومن أكثر الطرق فعالية لاستخدام ملح إبسوم كـ علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب كما يلي:

الاستحمام بالنقع حيث تعمل خصائص تخفيف الآلام الموجودة في ملح إبسوم بشكل أفضل عند إضافتها إلى الحمام، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم في منطقة مفصل الركبة وللقيام بذلك اتبع التالي:

1. أضف كوب من ملح إبسوم في حوض من الماء.
2. قم بإضافة زيوت عطرية مثل زيت النعناع وزيت اللبان للحصول على تأثير أفضل.
3. اجلس فيه لمدة نصف ساعة.

يعد هذا مثاليًا بشكل خاص بعد فترة طويلة ومشغولة في العمل كشكل من أشكال العلاج ويكفيك القيام بهذا الحمام مرة واحدة يوميًا حتى تشعر ركبتك بتأثير التهدئة.

• مرهم عشبي لعلاج خشونة الركبة

يستخدم مرهم عشبي من مكونات عشبية كـ علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب حسب بعض الأبحاث التي قام بها الباحثون بالتحقيق في آثار تخفيف الآلام لدواء مصنوع مما يلي:

• قرفة.
• زنجبيل.
• ليمون
• زيت السمسم.

ووجدوا أن المرهم كان بنفس فعالية كريمات التهاب المفاصل التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الساليسيلات وهو علاج موضعي لتسكين الآلام.

علاجات منزلية لخشونة الركبة

• ممارسة الرياضة على أساس يومي: قد يكون الأشخاص غير النشطين بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة لذلك يفضل التحرك قدر الاستطاعة وممارسة الرياضة كل يوم لتقوية المفاصل وزيادة الحركة.
  • يمكن تجربة أنشطة مثل المشي واليوغا وركوب الدراجات والسباحة تحت إشراف مدرب اللياقة البدنية، ولكن أن كنت تعاني من إصابة في الركبة فتحدث إلى الخبير قبل اتباع اي روتين للياقة البدنية ولا تمارس الرياضة بقوة على الإطلاق.
• الحفاظ على الوزن الأمثل: إذا كان وزنك زائد فحان الوقت لخفض تلك الكيلوغرامات الزائدة والعودة إلى الوزن الصحي حيث أن السمنة إلى زيادة الوزن على مفاصل الركبة.
• ضغط الحرارة والبرودة: يمكنك التبديل بين ضغط الحرارة والبرودة لأن كلاهما لهما تأثير مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد استخدام الحرارة عضلاتك على الاسترخاء وتقليل تصلب المفاصل من خلال وضع زجاجة ماء ساخن على الركبة أو وسادة تدفئة
• ويمكنك استخدام كيس ثلج أو وضع مكعبات ثلج في قطعة قماش نظيفة ووضعها على الركبة حيث يمكن أن يخفف الألم والالتهاب والتورم.
• التدليك: يمكن أن يساعد التدليك الذاتي في معالجة آلام الركبة ولكن لا تضغط كثيرًا لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأمر.
• الوخز بالإبر: يستجيب بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل للوخز بالإبر وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة أو العمود الفقري وهو أحد الأساليب غير الدوائية التي أوصت بها الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم.

يجب عليك دائمًا طلب المساعدة الطبية عندما يكون لديك شك وتعاني من أعراض سخونة الركبة، فيجب إجراء فحص طبي بشكل خاص في ظل الظروف التالية:

متى تطلب المساعدة الطبية؟

• إذا شعرت بألم شديد في ركبتك بعد السقوط أو التعرض لحادث.
• إذا كنت تعاني من ألم لا يطاق في ركبتك ولا تستطيع تحمل وزنك.
• إذا تورمت ركبتك.
• إذا كنت غير قادر على تمديد ساقك بالكامل.
• إذا لم يقل ألمك في غضون أيام قليلة مع استخدام علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب.

يمكن للألم الذي يؤثر على الركبة بسبب الخشونة أن يعيق الطريقة التي نعيش بها حياتنا لأنه يؤثر على كل شيء بدءًا من قدرتك على التنزه بالخارج وحتى الاستمتاع بقضاء إجازة، لذلك من المهم علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب.