علاج الاكتئاب بعد موت قريب

صدمة فقدان شخص عزيز هي واحدة من الصدمات القوية التي يمكن أن تمر بها في الحياة وقد يدخل الشخص في دائرة الاكتئاب، لذلك سوف نتعرف على كيفية علاج الاكتئاب بعد موت قريب وكيفية التأقلم مع هذه الصدمة والخروج منها. 

علاج الاكتئاب بعد موت قريب 

الدخول في حالة من الاكتئاب والحزن الشديد بعد وفاة شخص قريب منك هو أمر طبيعي ولكن الغير طبيعي هو الاستمرار في دوامة الحزن وعدم القدرة على الخروج منها، ويمر الاكتئاب بعد موت قريب بمجموعة من المراحل وهي: 

1- مرحلة الذهول والصدمة 

الشعور بالذهول والصدمة هو أول شعور يتملك منك في حالة سماع وفاة شخص قريب منك، وتختلف حدتها حسب علاقتك بالشخص المتوفى. 

2- مرحلة الشعور بالخدر 

خلال هذه المرحلة يشعر بعض الأشخاص باللامبالاة وبرودة الأعصاب ويستطيع أن يقوم بكافة المهام من ترتيب للجنازة وتلقي العزاء وإبلاغ الأقارب دون أن يشعر بالألم خلال هذه الفترة وقد تشعر أنه غير حزين، لكن في حقيقة الأمر أنه قد وصل لأقصى درجات الزعل الشديدة والتي سوف تؤثر عليه بصورة سلبية فيما بعد. 

3- مرحلة الشوق والحنين 

بعد انتهاء مرحلة الخدر يبدأ الشخص بالقلق والتوتر الشديد نتيجة غياب الشخص المتوفى ويبدأ في البحث عنه في كافة الأماكن التي كان يتواجد بها، وينتابه جنين شديد لرؤية الشخص لدرجة عدم القدرة على استيعاب وفاته. 

4-مرحلة الشعور بالذنب تجاه الميت 

قد يصاب الإنسان بالشعور الشديد بالذنب وأنه قد قصر في حق الفقيد وأنه كان واجب عليه الجلوس معه بشكل أطول وهكذا. 

5-مرحلة الاكتئاب والحزن 

يصل الشخص بالنهاية إلى مرحلة الاكتئاب بعد موت قريب بعد مرور أسبوعين ويبدأ في العزلة والبعد عن الناس وقد تستمر معه هذه الحالة فترة طويلة. 

مقالات أخري موصي بها:

• علاج الاكتئاب
• علاج الاكتئاب الحاد

كيفية علاج الاكتئاب بعد موت قريب وأهم النصائح التي تساعد على اجتيازه

1. قم بتخصيص وقت معين للحزن وقم بالبكاء على المتوفي وتذكره فالبكاء وإخراج المشاعر السلبية يساعد في تحسين الحالة النفسية. 
2. دون كافة المشاعر التي تمر بها بالإضافة إلى تدوين افكارك في مذكرة فهذا الأمر يساعد في السيطرة على مشاعرك ويحد من قوتها. 
3. احرص على ضرورة الاعتناء بالنفس وخصص جزء من الوقت من أجل القيام بالأشياء التي تقوم بها. 
4. عليك القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل السباحة والجري وممارسة رياضة المشي فهذا الأمر يساعد في إخراج المشاعر السلبية. 
5. اقضي وقت من أجل التأمل واستمع إلى الموسيقى الهادئة. 
6. تواصل مع الأشخاص المحيطين بك واقضي وقت معهم فهذا يساعد على التحدث وإخراج العواطف التي تشعر بها. 
7. يمكنك أن تقوم بالذهاب إلى الطبيب النفسي والتحدث معه حول حزنك وكيفية علاج هذه المشاعر، وكذلك قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تساعد في تحسين الحالة النفسية والتخلص من المشاعر السلبية التي تشعر بها.

علاج الاكتئاب أثناء الرضاعة 

اكتئاب ما بعد الولادة هو أحد أنواع الاكتئاب التي تصيب الكثيرين من السيدات  وتتراوح حدته ما بين القصير والحاد، لكن يمكن أن يتم العلاج بصورة سهلة بعد أن يقوم الطبيب بالتشخيص وذلك كالآتي: 

يقوم الطبيب بالبداية بإجراء فحص للاكتئاب والتحدث معك حول الأعراض التي تشعرين بها. 

قد يطلب منك إجراء بعض اختبارات الدم، حتى يحدد ما إذا كنت تعانين من قصور في الغدة الدرقية أم لا فهو من الأسباب التي تؤدي للاكتئاب. 

كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة 

يختلف العلاج ومدة الشفاء بناء على الحالة والأعراض التي تشعرين بها، لكن عادة ما يتلاشى من نفسه بعد فترة تتراوح من عدة ايام إلى اسبوعين وعليك خلال هذه الفترة مراعاة الآتي: 

1. احصلي على قدر من الراحة قدر الإمكان. 
2. استعيني بالأهل والأصدقاء لمعاونته خلال هذه الفترة. 
3. تواصلي مع سيدات مررن بنفس التجربة. 
4. خصصى وقت من أجل العناية بنفسك. 

لكن في بعض الحالات قد  يتطلب الأمر زيارة الطبيب لتقديم استشارة طبية ويمر العلاج كالآتي: 

1- العلاج النفسي 

قد يساعدك الطبيب في الخروج من هذه المشكلة عن طريق تخصيص بضعة جلسات للعلاج النفسي والتخلص من المشاعر السلبية التي تشعرين بها خلال هذه الفترة. 

2- تناول مضادات الاكتئاب

قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن يحدث هذا في أضيق الحدود، حيث أن غالبية الأدوية النفسية تمر عبر لبن الأم.