علاج الاكتئاب بالعسل وفوائده الرائعة للقلق

نعم هذا صحيح، يُمكننا علاج الاكتئاب بالعسل، الاكتئاب مشكلة صحية شائعة جدًا في أنحاء العالم، حيث أنه يعاني واحد من بين كل أربعة أشخاص من مشاكل الاكتئاب والقلق، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على صحة الناس بطرق متعددة ويمكن أيضًا أن يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم تشخيصه بشكل صحيح.

الأعراض الشائعة للاكتئاب والقلق هي الخوف المستمر من موقفٍ ما أو شيئٍ ما، وظهور السلوكيات القهرية أو المتكررة على الشخص، والاكتئاب الظاهر على الوجه أو الأفكار الانتحارية، والاستهلاك المفرط للكحوليات والمخدرات، والقائمة تطول.

حقائق سريعة عن الاكتئاب

طبقًا لمنظمة الصحة العالمية ومنظمة الاكتئاب والقلق في جنوب أفريقيا إليك الحقائق الآتية:-

ما هي علامات وأعراض الاكتئاب؟

عندما تزداد شدة هذه الأعراض ومدتها، تتوقف حياتك العائلية. فأنت حزين، ويبدو أنك غير قادر على الإشارة إلى سبب معين وراء هذا الإحساس الصعب.

ما هي أسباب الاكتئاب؟

وفقا لبعض الباحثين، يمكن أن يكون أحد الأسباب الأكثر احتمالا للاكتئاب هو الاستعداد الوراثي للشخص. إلى جانب ذلك، هناك ضغوطات بيئية وأسلوب حياة أخرى يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، وأكثرها شيوعًا ما يلي:

علاج الاكتئاب بالعسل وفوائده

أفضل طريقة لتحقيق التوازن العقلي ومحاربة الاكتئاب والقلق هي تناول جرعات من العسل. حيث أن علاج الاكتئاب بالعسل واحد من أفضل العلاجات المُمكنة، يجب أن تتساءل كيف يُمكن علاج الاكتئاب بالعسل وكيف يكون مفيدًا للقلق، حسنًا، هناك العديد من الفوائد الصحية للعسل وفي نهاية هذا المقال سوف تؤمن بالقدرات السحرية والفوائد الرائعة للعسل.

حقائق غذائية عن العسل

قد تم حتى الآن تحديد ما يقرب من 300 نوع من العسل وتوجد هذه الأصناف بسبب اختلاف أنواع الرحيق التي يجمعها نحل العسل، على الرغم من وجود العديد من الدراسات الغذائية للعسل إلا أن القليل منها فقط يمثلها، فالكربوهيدرات هي المكونات الرئيسية للعسل وتساهم بنسبة 95 إلى 97% من وزنه الجاف، بالإضافة إلى الكربوهيدرات يحتوي العسل على العديد من المركبات مثل الأحماض العضوية والبروتينات والأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات.

كما أن العسل النقي يحتوي على البوليفينول والقلويدات وجليكوسيدات وأنثراكينون والفلافونويدات ومركبات مختزلة ومركبات متطايرة.

وإليكم نظرة عامة على تكوين العسل الخام:

العسل والاكتئاب

لقد اعتبر الناس الخصائص العلاجية للعسل كما هو مذكور في كتب علاجات الطب البديل الهندية لعلاج أمراض مختلفة، تتراوح هذه الأمراض من التهاب الحلق إلى مشاكل التهاب المفاصل المزمن، لكن فوائد العسل لا تنتهي هنا، خصائصه السحرية تعمل على راحة جسدك وأعصابك وعقلك من الاكتئاب والقلق والتوتر، كما ذكرنا يمكننا علاج الاكتئاب بالعسل.

يمنحك العلاج بالعسل راحة البال الكاملة، العسل مفيد للقلق وهو أسهل طريقة للتخلص من القلق والتوتر من جسمك، علاج الاكتئاب بالعسل للقلق أفضل من تناول أنواع مختلفة من الأدوية التي يصفها الأطباء، أيضا علاج الاكتئاب بالعسل فعال جدا من حيث التكلفة بدلاً من تلك الأدوية التي تصنع فجوة كبيرة في جيوبك.

أفضل الوصفات التي يمكن من خلالها علاج الاكتئاب بالعسل:

العسل والملح

قبل الذهاب إلى النوم أضف إلى جدولك ملعقة عسل مع رشة ملح صغيرة جدا، سوف يساعدك هذا على استرخاء عقلك بشكل ملحوظ، كرر هذا يوميًا لمزاج أفضل وحياة أكثر سعادة.

العسل والقرفة

القرفة مليئة بالمنجنيز وهو عنصر مهم في للأعصاب والأنسجة الرابطة، والعسل معروف بتهدئة الأعصاب.

1. خذ نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة وقُم بخلطها مع ملعقة من العسل.
2. أضف الخليط إلى كوب من الحليب الدافئ وقُم بتقليبه بشكل جيد.
3. اشرب كوب كل ليلة قبل النوم.

العسل وعصير الليمون

يعمل عصير الليمون على تقوية عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه مصدر جيد جدًا لفيتامين سي، علاج الاكتئاب بالعسل إجراء يتكيف معه الناس منذ العصور القديمة، يحتوي العسل على العديد من المعادن القيمة للجسم والصحة العامة، والتي من شأنها أن تساعد في تحويل القلق إلى نشوة وهدوء وكذلك تقوية جهاز المناعة في الجسم.

1. خذ المكونات الثلاثة، عصير الليمون والعسل والزنجبيل المطحون في وعاء.
2. اخلط جميع المكونات جيدًا واصنع منهن خليطًا ناعم القوام قريباً من قوام العسل.
3. تناول معلقة كبيرة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لرؤية أفضل النتائج سريعاً.

العسل واللوز

يحتوي اللوز على أحماض دهنية غير مشبعة والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين هـ ولذلك فأنه يساعد على خفض ضغط الدم ويعمل على تقوية العظام، يساعد أيضًا في موازنة السكر في الجسم.

1. احصل على 5 إلى 10 حبات من اللوز واسحقها إلى قطع صغيرة.
2. ثم امزج هذه القطع المطحونة ناعما مع ملعقة كبيرة من العسل.
3. تناول ملعقة واحدة في الصباح وأخرى قبل الذهاب للنوم في الليل.

العسل والتفاح

تفاحة يوميا مع العسل تبقي القلق والاكتئاب بعيدا عنك، جرب هذه الوصفة لإبقاء القلق خارج نطاق مزاجك، اتبع الخطوات التالية:

1. قُم بتقطيع التفاح إلى قطع صغيرة وضعها في الخلاط.
2. قبل البدء في الخلط أضف ملعقة كبيرة من العسل.
3. خذ كوبًا دافئًا من الحليب وأضفه إلى خليط التفاح والعسل.
4. ابدأ في المزج.
5. تناول هذا الخليط مرتين يوميًا واستمر في الشرب لمدة شهر حتى تشعر بالاسترخاء.

عسل الهيمالايا في علاج الاكتئاب والقلق

يتواجد التربتوفان بكثرة في عسل الهيمالايا: التربتوفان مادة كيميائية مهمة تساعد على الاسترخاء وتهدئة الدماغ والجسم بشكل عام، ويتم إطلاق التربتوفان مباشرة إلى الدماغ عندما تتناول عسل الهيمالايا وهذا يساعد بشكل كبير على تحسين الصحة العقلية، وعندما يدخل الدماغ يتم تحويله إلى السيروتونين وهو الهرمون الذي يؤثر على المزاج والنوم والشهية.

السيروتونين: أمر بالغ الأهمية في إدارة وعلاج الاكتئاب ولهذا السبب تحتوي أدوية الاكتئاب على معززات السيروتونين الاصطناعية وليست هناك حاجة لهرمونات صناعية أو مواد كيميائية عندما يتعلق الأمر بعسل الهيمالايا، كما ينتقل السيروتونين أيضًا إلى الغدة الصنبورية حيث يتم تحويله إلى الميلاتونين وهو مركب آخر يساعد في إدراة اضطرابات النوم التي قد تصاحب القلق.

ومن أهم فوائد العسل لعلاج الاكتئاب ما يلي:

طرق استخدام عسل الهيمالايا لعلاج الاكتئاب

فيما يلي 5 طرق لاستخدام عسل الهيمالايا للتخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق:

عسل الهيمالايا والملح

عسل الهيمالايا والقرفة

يُعرف عسل الهيمالايا بقدرته على استرخاء الأعصاب بينما تعتبر القرفة مصدرًا غنيًا بالمنغنيز، وهو عنصر أساسي في الخلايا العصبية والأنسجة الضامة.

طريقة التحضير:

1. اخلط ملعقة كبيرة من عسل الهيمالايا ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
2. اسكب الخليط في كوب من الحليب الدافئ.
3. تناوله كل ليلة قبل النوم.

عسل الهيمالايا وعصير الليمون

عصير الليمون يعزز عملية التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على فيتامين سي كما تساعد العديد من المعادن المفيدة الموجودة في عسل الهيمالايا في تحسين المزاج وتقليل التوتر وتقوية جهاز المناعة في الجسم وتخفيف القلق.

طريقة التحضير:

1. ضع هذه المكونات الثلاثة في وعاء: عصير الليمون وعسل الهيمالايا والزنجبيل المطحون.
2. امزج كل شيء جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.
3. للحصول على أفضل النتائج تناول هذا الخليط ثلاث مرات يوميًا.

عسل الهيمالايا واللوز

يعمل عسل الهيمالايا مع اللوز على تعزيز الحالة المزاجية وصحة الدماغ.

طريقة التحضير:

1. اسحق خمس إلى عشر حبات من اللوز إلى قطع صغيرة.
2. قم بدمج ملعقة من عسل الهيمالايا مع هذا اللوز المطحون ناعمًا.
3. يجب تناول ملعقة واحدة في الصباح وواحدة قبل النوم كل ليلة.

عسل الهيمالايا والتفاح

تناول تفاحة يوميًا مع عسل الهيمالايا يساعد في التخلص من القلق.

طريقة التحضير:

1. ضع تفاحة واحدة بعد تقشيرها في الخلاط.
2. أضف ملعقة كبيرة من عسل الهيمالايا قبل البدء في الخلط.
3. أضف بعض الحليب الدافئ إلى مزيج التفاح وعسل الهيمالايا.
4. ابدأ بالمزج.
5. لمدة شهر، تناول هذا الخليط مرتين يوميًا لمساعدتك على الاسترخاء.

بعض الخيارات الأخرى من أجل علاج الاكتئاب في المنزل

هناك عدد من العلاجات التي يمكنك القيام بها، أو المكملات الطبية التي يمكنك تناولها لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك، إلى جانب هذه العلاجات، إليك بعض العلاجات المنزلية للاكتئاب التي يمكن أن تحسن مزاجك ويمكنك استخدامها بجانب العسل. سيساعد ذلك على استعادة الإثارة والفرح في حياتك الاجتماعية ومن أهمها ما يلي:

1) الكُركُم

الشيء المحزن في استخدام أي نوع من الأدوية لعلاج الاكتئاب هو الآثار الجانبية الرهيبة التي تصاحبها، مثل صعوبة التنفس، أو حدوث النزيف في المعدة، أو الأسوأ من ذلك – الأفكار الانتحارية. ومع ذلك، يمكن للكركم أن يساعد الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الخفيف دون الحاجة إلى التعامل مع أي آثار جانبية محتملة.

1) طريقة عمل عصير الليمون بالكركم لعلاج الاكتئاب

1. 4 أكواب من الماء البارد.
2. 2 ملعقة كبيرة من الكركم الطازج المبشور أو المطحون.
3. 4 ملاعق كبيرة من العسل.
4. حبة ليمون أو قشر ليمون.
5. رشة صغيرة من الفلفل الأسود.
6. عصير من 1 برتقالة (اختياري).
7. اخلط جميع المكونات في وعاء. حركه وقدمه مع شرائح الليمون. يمكن تناوله يوميًا ويتناسب مع أي نوع من الطعام.

2) الزعفران

مادة الكاروتينات الموجودة في الزعفران تجعله خيارًا صحيًا للغاية في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. يحتوي الزعفران أيضًا على مستويات عالية من فيتامينات ب، التي تزيد من مستويات السيروتونين، المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة في دماغك.

1) طريقة استخدام الزعفران لعلاج الاكتئاب

1. يمكنك تناول 15 ملغ من مستخلص الزعفران المجفف مرتين في اليوم.
2. أو بدلا من ذلك، يمكنك إضافة قليل من الزعفران المجفف إلى الأطباق الحلوة التي تقوم بتحضيرها، ويمكنك أيضا مزجها مع مخفوق الحليب والعصائر.

3) الكاجو

يعتبر الكاجو مصدراً غنياً بفيتامين C، مما يجعله منشطاً كبيراً للجهاز العصبي. يمنح محتوى الريبوفلافين الموجود في الكاجو دفعة كبيرة لمستويات الطاقة لدينا، وهذا بدوره يجعلنا أكثر نشاطًا وسعادة. كما يحتوي الكاجو أيضا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على مكافحة الإصابة بالاكتئاب، مثل فيتامين ب6 والتربتوفان والمغنيسيوم.

1) طريقة استخدلم الكاجو لعلاج الاكتئاب

1. تسخين كوب من الحليب.
2. عندما يصبح الخليط فاتراً، أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الكاجو، واخلطي المكونات جيداً.
3. اشربي هذا المشروب كل ليلة قبل النوم.
4. من ناحية أخرى، يمكنك تناول حبة أو اثنتين من الكاجو المحمص الجاف يوميًا لتحسين مزاجك. بهذه الكمية، يعتبر الكاجو وجبة خفيفة صحية.

4) زيت سمك

وفقا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بشكل عام، لديهم كمية منخفضة من أحماض أوميجا 3 الدهنية. لذلك، بطبيعة الحال، يحتاجون إلى زيادة استهلاكهم من الأحماض الدهنية أوميغا 3 لمحاربة الاكتئاب، ولهذا الغرض، يوصى بشدة باستخدام زيت السمك لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

1) طريقة استخدام زيت السمك لعلاج الاكتئاب

1. تناول مكملات زيت السمك كل يوم لمحاربة الاكتئاب. قد تجدها في المتاجر الصحية أو حتى محلات البقالة. يمكنك حتى شرائها عبر الإنترنت. ولكن قبل أن تستهلك هذه الإضافات، استشر الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة.
2. من ناحية أخرى، يمكنك تناول أسماك المياه الباردة، مثل السلمون والسردين والأنشوجة. هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. والمصادر الجيدة الأخرى لأحماض الاوميجا 3 هي فول الصويا.

5) التفاح

التفاح غني بفيتامين ب والفوسفور وكذلك البوتاسيوم. تعمل كل من هذه العناصر الغذائية على إصلاح خلايا الدماغ التالفة، وتحسين أدائها. ونتيجة لذلك، فإنها تساعدك على محاربة أعراض الاكتئاب.

1) طريقة استخدام التفاح لعلاج الاكتئاب

1. غسل تفاحة طازجة. ثم قم بتقطيعها، ثم ضعها في الخلاط. واستخرج العصير.
2. أضف إلى العصير ملعقتين صغيرتين من العسل. اخلط جيدا.
3. أضيفي الخليط إلى كوب من الحليب الفاتر.
4. اشربي هذا الحليب مرتين في اليوم، مرة في الصباح، ومرة في الليل للحصول على أفضل النتائج.
5. يمكنك أيضًا تناول تفاحة يوميًا لمنع الاكتئاب.

6) نبات الهليون

يحتوي نبات الهليون على مركبات ترفع مستوى الروح المعنوية للأشخاص، وتساعدنا على محاربة الاكتئاب. حيث يحتوي الهليون على مستويات عالية من حمض الفوليك، مما يعزز أداء الدماغ. كما أن فيتامين E الموجود في الهليون ينتج مادة السيروتونين الكيميائية التي تساعد على استقرار المزاج العام.

1) طريقة استخدام نبات الهليون لعلاج الاكتئاب

1. تناولي الهليون الطازج عن طريق طهيه على البخار أو شويه خمس مرات في الأسبوع للحصول على نتائج إيجابية.
2. يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من مسحوق جذر الهليون. اتبعه بكوب من الماء. استهلك هذا الخليط مرة واحدة كل يوم للتغلب على الاكتئاب.

الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب

السكر

نحن نعلم أن الأطعمة والمشروبات السكرية ليست مفيدة لأجسامنا، ما قد لا تدركه هو أنه كما يمكن أن يؤثر السكر على محيط خصرك فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل كبير على مزاج، هناك خيارات في كل مكان حولنا مليئة بالسكر مثل الكعك والبسكويت والحبوب والمشروبات وحتى التوابل مثل صلصة الشواء وتوابل السلطة وغيرهم.

ضع في اعتبارك أن السكر لن يتم تصنيفه دائمًا على أنه سكر في قائمة المكونات لكي تكون على إطلاع على السكر المضاف، قد ترغب في معرفة المصطلحات التالية:

الحبوب المكررة

كما هو الحال نحن محاطون بالأطعمة المصنعة التي تستخدم الحبوب المكررة ويشير مصطلح مكرر إلى أشكال من السكريات والنشويات غير الموجودة في الطبيعة.

العديد من الأطعمة التي نسعى إليها من أجل الراحة هي نفس الأشياء التي قد تخطف مزاجك، الأطعمة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والبسكويت والخبز ورقائق البطاطس والأطعمة المخبوزة مليئة بالكربوهيدرات المكررة.

إن تحميل نظامك الغذائي بهذه الأطعمة الكربوهيدراتيه المكررة سيأخذ مستويات السكر في الدم لديك في رحلة على مدار اليوم مما قد يؤدي إلى أعراض انخفاض الحالة المزاجية والتعب.

الكحول

إن الحد من تناول الكحول هو في مصلحتك إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فالكحول مادة مسببة للاكتئاب ويمكن أن تؤدي إلى ضعف القدرة على زمن رد الفعل ويمكن أن تحتوي العديد من المشروبات الكحولية في الواقع على نسبة سكرية كبيرة، كما ذكرنا أعلاه يمكن أن يكون لها دور في تخريب الحالة المزاجية والتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم.

مادة الكافيين

نعم، يمكن أن يساعدك الكافيين على بدء يومك بنشاط، ومع ذلك يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث حوادث في وقت لاحق من اليوم ويتركك كما لو كنت بحاجة إلى المزيد لاستعادة الطاقة، يجد العديد من الأشخاص أنفسهم يفرطون في تناول الكافيين حيث أننا نشرب القهوة ومشروبات الطاقة بانتظام ومع ذلك، فإن تناول كمية معتدلة من الكافيين بمعدل كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الانتحار.

إن العسل هو الكنز الذي توارثناه على مر العصور وعبر الأجيال، وهو أكثر من رائع لمن يرغب في اتباع أسلوب حياة صحي، يجب أن يصبح العسل مكونًا مهمًا في نظامنا الغذائي، حيث أن العسل حقًا أكثر من مجرد مكون جيد للنظام الغذائي.

صحيح أن العسل معروف بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي وإذا تم تناوله مع الليمون في الصباح قبل الإفطار، من المعروف أيضًا أن العسل يعمل كعلاج طبيعي لأنه يحارب العدوى ويساعد على التئام الأنسجة، ومن المعروف أيضًا أنه يقلل الالتهاب والتندب.

إذا كنت تشعر بالأرق، اخلط العسل مع الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم، من المعروف أنه يجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة وتحصل على نوم جيد ليلاً.

أخيرًا نتمنى لكم مزيد من الصحة والراحة.

مقالات ذات صلة