احذر من أكثر اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان
قد يكون الحفاظ على درجة رطوبة الجسم خلال شهر رمضان أمرًا صعبًا بالنسبة للكثير من الأشخاص، وذلك بسبب التغيرات التي تحدث في عادات الأكل والنوم خاصة الإفراط في تناول اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، جنبًا إلى جنب مع موجة الحر وارتفاع درجات الحرارة المتوقعة لهذا العام، فزيادة الشعور بالعطش يعتبر علامة على جفاف الجسم وانخفاض نسبة الماء بداخله.
يمكن أن يؤدي زيادة فقدان الماء من الجسم طوال اليوم إلي مجموعة متنوعة من الاضطرابات في الوظائف الطبيعية والحيوية للجسم، وهو ما يمثل تحديًا آخر خلال شهر رمضان، وعلى الرغم من حرص البعض علي شرب كمية كافية من الماء في أيام الصيام الطويلة، إلا أن العطش أصبح رفيقًا معتادًا طوال أيام الشهر الفضيل، خاصة في الأيام الحارة، وذلك بسبب بعض العادات الخاطئة التي يقع فيها الكثيرون، ولهذا سوف نوضح في السطور القادمة بعض اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، ومجموعة من البدائل الصحية لهما.
مجموعة من أشهر اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان
تزيد بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها بكثرة في شهر رمضان من كمية فقد الجسم للماء، أو تزيد من احتياجاته لها، مما يؤدي إلي زيادة الشعور بالعطش، خاصة مع زيادة عدد ساعات الصيام، ومنها مايلي:
الحلويات والأطعمة السكرية
تأتي الحلويات والأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من السكر في مقدمة اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، حيث يشتهر شهر رمضان بكثرة العزومات، وأكل الحلويات الرمضانية المختلفة مثل الكنافة والقطايف، ومن أهم أسباب زيادة الوزن عند بعض الناس في رمضان، هو تناولهم الكثير من الحلويات بعد الإفطار، حيث يؤدي ذلك إلي ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي تزداد حاجة الجسم للمزيد من الماء، مما يزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام، علاوة علي ذلك، يزيد الإفراط في تناول الحلويات من فرص الإصابة بداء السكري، وبعض المشاكل الصحية الأخرى، فحاول أن تأكل الحلوى بشكل معتدل، فسوف يساعدك هذا علي عدم زيادة الوزن في رمضان، أو استبدل الحلوى بالفواكه المليئة بالسوائل والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
التوابل والبهرات الحارة
إذا كنت ممن يحبون إضافة الكثير من التوابل والبهرات الحارة علي وجباتك قبل تناولها، فيجب عليك التوقف عن هذا قبل بداية شهر رمضان، لأن ذلك يندرج تحت قائمة اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، فالتوابل والبهرات تزيد من فقد الجسم للماء في اليوم التالي، مما يزيد من حاجتك لتناول الماء، كما أن تناول البهرات والتوابل والأطعمة الحارة يمكن أن تزيد من درجة الحموضة داخل المعدة، مما قد يؤدي إلي الإصابة بالتقرحات المعدية ومرض ارتجاع المرئ.
الأطعمة المالحة والمخللات
يعتبر تناول الموالح والمخللات بجانب الوجبات الرئيسية من أشهر العادات القديمة وخاصة خلال شهر رمضان، وهذا يعد خطأ كبير، فهذا من أهم أسباب زيادة الشعور بالعطش خلال شهر رمضان، فالنسبة العالية من الملح التي تدخل الجسم بسبب تناول هذه الوجبات، تزيد من كمية الماء التي تخرج من الكلى مع الملح، مما يصيب الشخص بالجفاف والعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، وبالتالي فإن الموالح والمخللات من أشهر اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان.
كما أن زيادة تناول الملح من أشهر أسباب ارتفاع ضغط الدم عند مرضي الضغط، حاول أن تقلل من تناول الملح خلال فترات الإفطار في رمضان أو استخدام الليمون بدلا منه، كما يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من البوتاسيوم خاصة الفواكة والخضروات وأهمها الموز، حيث يعمل البوتاسيوم علي الحد من التأثير الضار للصوديم في جسم الإنسان.
المياه الغازية والعصائر المعلبة
إن الأضرار الناتجة عن تناول منتجات المياة الغازية والعصائر المعلبة بكثرة، لا يقتصر فقط علي أنها أحد أشهر اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، ولكن هذه المشروبات تحتوي علي كميات هائلة من السكر الصناعي، والتي تتخطي الكمية المسموح تناولها للجسم من السكر بنسب عالية، وبالتالي فإن الإفراط في تناول هذه المشروبات، يعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلي الإصابة بمرض السكري وأيضا نقص الكالسيوم، كما أن هذه المشروبات تقلل من استهلاكك للمياه الطبيعية، ومن ثم فإنك لا تحصل علي القدر الكافي من الماء، مما قد يسبب لك بعض المشاكل الصحية، يمكنك التوقف عن تناول المياه الغازية والعصائر المعلبة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والطازجة دون إضافة السكر الصناعي.
مقالات ذات صلة:
القهوة والشاي والمنبهات
يلجأ الكثير من الأشخاص إلي الإفراط في تناول المنبهات المختلفة كالشاي والقهوة في رمضان بعد وجبات السحور والإفطار ومابينهما، ولا يدركون أن هذه المشروبات من ضمن اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، فالمشروبات المنبهة تعتبر من أهم مدرات البول، وبالتالي يؤدي الإفراط في تناولها إلي زيادة كمية الماء التي تخرج من الجسم عن طريق الكلى، مما يزيد من شعور الشخص بالعطش والإجهاد وعدم القدرة علي أداء مهامه اليومية خلال ساعات الصيام، كما أن الكافيين يزيد من سرعة جفاف الجسم، بالإضافة إلي ذلك، يؤدي تناول تلك المشروبات بكثرة إلي عدم امتصاص الحديد من الأمعاء، والإصابة بالأنيميا وأمراض فقر الدم.
الأطعمة الغنية بالبروتين
تعتبر الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من البروتين من ضمن اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين في رمضان، فمن المحتمل أنك قد تشعر بالجفاف أثناء ساعات الصيام، حيث يستهلك الجسم نسبة عالية من الماء من أجل التمثيل الغذائي للنيتروجين الموجود بشكل طبيعي في البروتين، مما يؤدي إلى فقدان خلايا الجسم للمحتوي المائي بشكل كبير، مما يجعلك تشعر بالعطش، بالإضافة إلي أن الأنظمة التي تعتمد علي نسب عالية من البروتين تزيد من أعراض مرض النقرس، لذلك حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين، فتأكد من أنك تتناول قدر كافي من المحتوى المائي.
هل المقليات تسبب العطش؟
تحتوي الأطعمة المحمرة والمقلية كالبطاطس والباذنجان علي كميات كبيرة من الزيوت والدهون المشبعة، وبالتالي تزيد من حاجة الجسم لتناول المزيد من الماء، كما أنها قد تؤدي إلي الإصابة بالحموضة وعسر الهضم، علاوة علي ذلك، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن في رمضان.
بعض الأسئلة الشائعة عن اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان؟
مع دخول شهر رمضان ينشغل تفكير الكثير من الأشخاص، بالعديد من الأسئلة عن اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، ويختلف بعضهم حول مدي حقيقة تسبب بعض الوجبات والمشروبات التي نتناولها في رمضان في زيادة الشعور بالعطش، وسوف نوضح في السطور القادمة الإجابة عن بعض هذه الاستفسارات.
هل البيض المسلوق يسبب العطش؟
يعتبر البيض المسلوق من أشهر الأطعمة التي يتناولها عدد كبير من الأشخاص في جميع الوجبات الرمضانية سواء منفردة أو في الأطباق، ويمتلك فوائد عديدة، حيث يحتوي على نسب عالية من البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات والفوسفور والعديد من المكونات الغذائية الأخرى، أيضا يساعد تناول البيض المسلوق في السحور على تخليص الجسم من الشعور بالنعاس أثناء فترة الصيام، كم أنه لا يسبب أي ألم في المعدة أو انتفاخ بخلاف ما هو شائع بين الناس.
وبالتالي فإن البيض المسلوق ليس من ضمن اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، يمكنك تناول البيض المسلوق بمفرده أو تقطيعه إلى شرائح على سلطة خضراء أو فتوش حتى تكتمل القيمة الغذائية لتلك الوجبة، ولكن ينصح الأطباء بعدم تناول البيض المقلي علي السحور لأن الأطعمة المقلية بالزيت والسمنة تزيد من الشعور بالعطش كما ذكرنا سابقا.
هل العدس يعطش؟
العدس البني من أهم الأطعمة والعناصر الصحية التي تفيد الجسم، وتزوده بالعديد من الفيتامينات والعناصر التي يفتقر إليها، كما أن له فوائد صحية عديدة في شهر رمضان، خاصة في أيامه الأخيرة التي نختتم بها الشهر الكريم، بحيث يعاني الجسم من التعب الشديد وصعوبة تحمل الجوع والعطش.
فقد أوضح الدكتور ضياء علي المتخصص في الطب الباطني والسكري أن العدس من أفضل الأشياء التي يجب الحرص عليها في شهر رمضان، ونصح الصائمين بتناول العدس كوجبة قبل الفجر أو كوجبة من أصناف الإفطار المميزة والمفيدة، وتابع ضياء مؤكداً أن للعدس فوائد كثيرة في شهر رمضان، حيث أنه يزيد من نشاط الجسم، ويخلص الجسم من الكسل المصاحب للصيام، أيضا يساعد الشخص علي التمتع بساعات طويلة من الشبع، وحالة من عدم الرغبة في الطعام لأن المعدة تستغرق فترة طويلة حتي تهضم العدس، مما يجعله يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان <<فيديو توضيحي>>
وفي النهاية، نتمني أن نكون استطعنا توضيح كل شئ عن قائمة أهم اطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان، يمكنكم أن تتركوا لنا تعليقاتكم واستفساراتكم في خانة التعليقات في الأسفل.