احذر من اضرار الليمون

يقوم العديد من الخبراء والمشاهير بالترويج لفوائد شرب ماء الليمون ولكن بكميات زائدة يمكن أن تظهر اضرار الليمون كأعراض جانبية تؤثر على الصحة العامة وتتسبب في تآكل المينا أو تسوس الأسنان، فإذا كنت تستمتع بشرب ماء الليمون بانتظام، فمن الأفضل ترك القشرة لأنها ممكن أن تكون مصدر للجراثيم والبكتيريا.

ما هي الآثار الجانبية للإفراط في تناول ماء الليمون

ماء الليمون حامضي وتشير بعض التقارير إلى اضرار الليمون عند تناوله بصورة مبالغ فيها مما يتسبب في العديد من المشاكل الخطيرة، وضع في الاعتبار ان معظم هذه المشاكل تتطلب استهلاكًا كبيرًا لعصير الليمون قبل أن تصبح مشكلة صحية.

تسوس مينا الأسنان

نظرًا لأن الليمون شديد الحموضة، فإن التعرض المتكرر يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وإزالة المعادن الحمضية منها وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية، وأثبتت دراسة برازيلية أخرى أن الليمون له تأثيرات آكلة على الأسنان مماثلة لتلك الموجودة في المشروبات الغازية.

لذا حاول اتباع النصائح التالية لتقليل عرض تسوس مينا الأسنان بعد تناول ماء الليمون:

• تقليل شرب ماء الليمون لتجنب التعرض المستمر للحمض على أسنانك.
• يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول ماء الليمون مباشرة.
• شرب الكثير من الماء العادي جنبًا إلى جنب مع أكواب الليمون.
• شرب ماء الليمون بماصة لمنع تسوس الأسنان.

التسبب في حروق الشمس

تشير بعض الدراسات إلى أن الخروج في الشمس بعد وضع عصير الليمون على بشرتك يمكن أن يسبب تقرحات وبقع داكنة وتسمى هذه الحالة (التهاب الجلد النباتي) وهي أسوأ شكل من أشكال حروق الشمس ويعود السبب الى المواد الكيميائية الموجودة في عصير الليمون والتي تسمى (سورالين) وتتفاعل مع ضوء الشمس مسببة الحروق.

وفي دراسة أخرى ارتبط استهلاك الحمضيات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ويرجع التأثير إلى وجود السورالين في معظم ثمار الحمضيات ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير الحمضيات واضرار الليمون على صحة الجلد.

تقرحات الفم

هناك نوع من تقرحات الفم تسمى بتقرحات كانكر وهذه التقرحات سطحية داخل الفم أو في قاعدة اللثة وهي مؤلمة، وتشير الأبحاث إلى أن حامض الستريك قد يسبب تقرحات في الفم ولكن لم يتم فهم آلية عمل الستريك في تسبب هذه التقرحات.

تأكد من عدم تناول الليمون أو اي فاكهة حمضية إذا كنت تعاني من قرح الفم لتجنب تفاقم الوضع والتسبب في مزيد من التقرحات التي تنتج ضمن اضرار الليمون.

اضطراب المعدة

• تعتبر بعض الأبحاث أن ثمار الحمضيات تسبب حرقة المعدة وارتجاع الحمض حيث وجد أن المرضى الذين اشتكوا من أعراض معوية مماثلة يستهلكون المزيد من الحمضيات، ومع ذلك فإن المعلومات في هذا الجانب مختلطة.
• ويُعتقد أن الليمون قد ينشط البيبسين وهو إنزيم في المعدة يعمل على تكسير البروتينات وعند ارتجاع العصارات الهضمية في المعدة ينشط هذا الإنزيم في الحلق والمريء مما يؤدي إلى حرقة المعدة.
• قد يقلل عصير الليمون من فعالية العضلة العاصرة للمريء السفلية ويسمح بدلًا من ذلك لحمض المعدة بالانتشار إلى المريء، كما يؤدي إلى تفاقكم القرحة الهضمية.
• يجب الانتباه إلى عدم شرب ماء الليمون على معدة فارغة لتجنب ظهور أعراض ارتجاع المريء.

كثرة التبول

شرب عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ يمكن أن مدر للبول ويزيد من إنتاجه، وقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالجفاف وذلك لأن عصير الليمون يخلص جسمك من الماء الزائد مما يعمل على طرد الكميات الزائدة من الصوديوم والإلكترونيات عبر البول.

كما يُعتقد أن الليمون يمكن أن يؤدي إلى تهيج المثانة وزيادة الرغبة في التبول في كثير من الأحيان، لذا يمكنك تجنب تناول ماء الليمون والفواكه الحمضية الأخرى لمدة أسبوع وملاحظة الأعراض إذا كانت تتحسن وإذا لم يكن قم باستشارة الطبيب.

الغثيان والقيء

ماء الليمون غني بفيتامين سي والذي قد يسبب الغثيان والقيء عند الإفراط في تناوله لأكثر من ثلاث أكواب من عصير الليمون المجفف حيث يعمل الجسم على طرد فيتامين سي الزائد مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض.

الصداع النصفي

من ضمن اضرار الليمون أنه قد يتسبب مثل ثمار الحمضيات الأخرى في نوبة من الصداع النصفي من خلال رد فعل تحسسي ويعود ذلك إلى مادة تسمى التيرامين.

الآثار الجانبية لاستخدام الليمون على الشعر

قد تشمل الآثار الجانبية لاستخدام الليمون على الشعر في حالة استعماله بشكل متكرر تلف فروة الرأس نظرًا للطبيعة الحمضية، كما يمكن أن يتحول لون الشعر إلى اللون الرمادي ولتجنب ذلك يجب استخدام عصير الليمون مع بعض زيوت الشعر الدافئة لضمان عدم جفاف فروة الرأس.

معظم الآثار الجانبية المنسوبة إلى ماء الليمون لم يتم إتمام دراستها بعد وبعضها يحتاج إلى مزيد من البحث لإثبات النتائج والتأكد من اضرار الليمون المختلفة.

ما هي الجرعة الموصى بها من تناول الليمون؟

تعتمد الجرعة المثالية من ماء الليمون على عمر الشخص وحالته الصحية، لذا لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد الجرعة المثالية من ماء الليمون أو تناوله ولكن من الأدلة المتداولة يبدو أن كوبًا أو كوبين من الليمون بما يعادل 120 مل آمنًا لضمان الابتعاد عن اضرار الليمون.

هل الليمون له أي تفاعلات مع الأدوية؟

على الرغم من أن الليمون لا يتفاعل بشدة مع أي أدوية إلا أن بعض الدراسات تلقي الضوء على تفاعلات ثمار الحمضيات مثل الجريب فروت مع مضادات الكالسيوم التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

أسئلة مكررة

هل تناول ماء الليمون كل صباح يضعف عظامك؟

لا يوجد بحث يدعم هذا ومن ثم يمكنك أن تتناول ماء الليمون في الصباح، ولكن إذا صادفت شخصًا يواجه مثل هذه المشكلات بسبب تناول ماء الليمون فيجب استشارة الطبيب.

هل يمكنك شرب ماء الليمون ليلًا؟

نعم، فاضرار الليمون لا تظهر عند شرب ماء الليمون في الليل باعتدال.

هل ماء الليمون يؤذي الكلى؟

لا، فقد يساعد حمض الستريك الموجود في ماء الليمون في علاج حصوات الكلى.

القلق الرئيسي من ماء الليمون هو تآكل الأسنان المحتمل وخطر الإصابة بحروق الشمس لذا تذكر استخدام واقي الشمس قبل الخروج، في حين أن عصير الليمون له فوائده الخاصة إلا أن تناوله باعتدال هو المفتاح لتجنب اضرار الليمون.