أفضل 7 أطعمة للوقاية من التهاب المهبل البكتيري

التهاب المهبل البكتيري هو حالة شائعة تتميز بوجود عدم التوازن في نمو البكتيريا في المهبل. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب المهبل الجرثومي إفرازات مهبلية رقيقة قد تكون بيضاء أو رمادية أو خضراء. وتشمل بعض العلامات الأخرى رائحة مهبلية كريهة، وحكة، وحرقان أثناء التبول. يلعب نظامك الغذائي الخاص بالتهاب المهبل الجرثومي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا في المهبل. اعتماد نظام غذائي متوازن قد يساهم في الصحة العامة، بما في ذلك صحة المهبل. ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز نمو البكتيريا الضارة في المهبل وتسبب اضطرابات في درجة الحموضة المهبلية، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المهبل الجرثومي.

من المهم أن تكون على دراية بالأطعمة التي تساعد على الوقاية من التهاب المهبل البكتيري والأطعمة التي يجب تجنبها مع التهاب المهبل الجرثومي من أجل تعزيز التعافي ومنع تكرار المرض. لذا يمكنك متابعة قراءة هذا المقال للتعرف على أفضل أطعمة للوقاية من التهاب المهبل البكتيري.

1) ما هي أفضل أطعمة للوقاية من التهاب المهبل البكتيري وتعزيز صحة المهبل بشكل عام؟

الرقم الهيدروجيني المهبلي هو المفتاح لصحتك المهبلية بشكل عام. يتراوح الرقم الهيدروجيني المتوازن بشكل عام بين 3.8 و4.2، ولكن يمكن أن يختلف حسب عمرك ودورتك الشهرية. تمنع هذه البيئة الحمضية المعتدلة البكتيريا والخميرة غير الصحية من التكاثر بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي تعطيل الحموضة الطبيعية للمهبل إلى إعطاء البكتيريا فرصة للنمو والتسبب في عدم الراحة أو حتى العدوى. أي شيء يحتوي على درجة حموضة عالية أعلى من 4.5، مثل الصابون المعطر، يمكن أن يسبب خللاً في التوازن. حتى الملابس الضيقة يمكن أن تسبب تغيرات في درجة الحموضة عن طريق حبس العرق والرطوبة على بشرتك. وقد يلعب النظام الغذائي دورا في ذلك. يمكن لبعض الفيتامينات والمعادن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى المهبلية، ومنها ما يلي:

1) التوت البري

عصير التوت البري النقي وكبسولات مستخلص التوت البري المركزة مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية، وهي مقاومة قوية للعدوى ويمكن أن تساعد في منع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة. تشير الدراسات إلى أن منتجات التوت البري بنسبة 100% قد تكون مفيدة بشكل خاص في الوقاية من عدوى المسالك البولية بين الأشخاص المعرضين للإصابة بالعدوى المتكررة. فقط تأكد من تجنب أصناف عصير التوت البري المحلى، لأن المحتوى العالي من السكر يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. اختر أصناف العصير الطبيعية والخالية من السكر. إذا كنت لست من محبي طعمهم اللاذع فاستخدم العصير في عصائر الفاكهة الطازجة أو حاول تناول حبوب التوت البري النقي.

2) البطاطا الحلوة

تتمتع هذه البطاطا ببعض الفوائد الحلوة، حتى بالنسبة لصحتك المهبلية. تساعد البطاطا الحلوة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية. وهذا يشمل الأنسجة المهبلية الخاصة بك. تم ربط نقص الفيتامينات A وC وD وE والكالسيوم وحمض الفوليك وبيتا كاروتين بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري، وهي عدوى مهبلية شائعة. لذا، تناول هذا الطعام! تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في استقرار مستويات الأنسولين لدى المصابين بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض بمرور الوقت عن طريق تنظيم نسبة السكر في الدم. ابدأ يومك بواحدة من وصفات البطاطا الحلوة اللذيذة والصحية للحصول على الطاقة وجرعة وافرة من فيتامين أ.

3) الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والتي تحتوي على سلالات معينة من العصيات اللبنية في منع فرط نمو البكتيريا الضارة. على الرغم من أن هذه الفائدة غالبًا ما ترتبط بصحة الأمعاء، إلا أنها يمكن أن تعزز أيضًا صحة المهبل بشكل عام. أظهرت الأبحاث أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل أعراض التهاب المهبل الجرثومي، بما في ذلك التغيرات في الإفرازات المهبلية والرائحة السيئة. وقد تساعد أيضًا في منع الإصابة بالعدوى المهبلية المتكررة.

يمكن أن تساعد سلالات العصيات اللبنية، على وجه الخصوص، في تحسين تعافيك من التهاب المهبل الجرثومي وتقليل الأعراض العامة. لذا، يمكنك أن تستمتع بكوب من الزبادي أو الكفير. فقط تأكد من اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على سلالات حية ونشطة. قد تفكر أيضًا في إضافة مكمل بروبيوتيك إلى روتينك الغذائي.

4) الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية

يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم، مما قد يعزز الرغبة الجنسية لديك. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 ساعدت على “تحسين الوظيفة الجنسية لدى النساء الحوامل عن طريق منع زيادة القلق أثناء الحمل”. قد تخفف مكملات أوميغا 3 أيضًا من آلام الدورة الشهرية، خاصة عند دمجها مع مكملات فيتامين هـ. يمكنك العثور على هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية (مثل السلمون) وبذور الكتان والبيض والجوز وغيرها.

5) الفواكه

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في تحسين تدفق الدم بشكل عام وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في الرغبة الجنسية والخصوبة وصحة المهبل. الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الحمضيات قد يكونون أيضًا أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية الرحمية. تشمل الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ما يلي:

تتمتع الفاكهة بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى ويمكن استخدامها لصنع العصائر المفضلة لديك.

6) الصويا

يمكن أن تساعد الصويا في علاج جفاف المهبل تحتوي الصويا على مركبات فيتويستروغنز – وهي مركبات تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم – والتي يمكن أن تعزز صحة المهبل بشكل عام، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. هناك العديد من الأسباب لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، من الأدوية إلى انقطاع الطمث. لكن أحد الأعراض الرئيسية لانخفاض هرمون الاستروجين هو جفاف المهبل. تعتبر منتجات الصويا قليلة المعالجة محبة للماء (مما يسمح لعضلاتك بالاحتفاظ بكمية أكبر من الماء) وتحتوي على الايسوفلافون (عبارة عن استروجين النباتي المشتق من النبات)، وهو مفيد للبشرة.

قد تساعد مكملات الصويا الغذائية أيضًا على تحسين جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث. من المهم ملاحظة أن معظم الدراسات تركز على المكملات الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من الايسوفلافون، والتي قد لا تكون موجودة في جميع الأطعمة. اختر منتجات الصويا المعالجة بأقل قدر ممكن.

7) الأفوكادو

يمكن أن يساعد الأفوكادو في علاج انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل فالأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب6 والبوتاسيوم، وكلها يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الرغبة الجنسية الشاملة والتشحيم الطبيعي. قد تزيد هذه الفاكهة من نجاح عملية التلقيح الاصطناعي بسبب محتواها من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول العلاقة بين الأفوكادو والخصوبة.

8) الخضر الورقية الداكنة

يمكن أن تساعد الخضر الورقية الداكنة في تحسين الدورة الدموية وانخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل تمتلئ الخضروات الورقية الداكنة بمضادات الأكسدة وتعزز الدورة الدموية بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك النترات الغذائية. النترات عبارة عن موسعات للأوعية الدموية تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المهبل. قد يساعد تدفق الدم المتزايد هذا على تحسين جفاف المهبل وزيادة الرغبة الجنسية. هذه الخضروات غنية أيضًا بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يفيد صحة العضلات – بما في ذلك عضلات المهبل. قم بتضمين المزيد من الكرنب والكرنب والسبانخ في نظامك الغذائي.

الخاتمة

تؤثر العديد من العوامل على صحة المهبل، بما في ذلك النظام الغذائي والنظافة والنشاط الجنسي. في حين أن رائحة المهبل القوية قد تكون ملحوظة، إلا أنها قد لا تكون علامة على أي شيء آخر. ومع ذلك، إذا كان لديك تغير غير متوقع في رائحة المهبل إلى جانب أعراض أخرى غير عادية لالتهاب المهبل البكتيري، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى. استشر الطبيب الخاص بك لاستبعاد أي حالات طبية كامنة.

المراجع

مقالات ذات صلة