تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (أفضل الطرق)

هل أنت قلق بشأن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؟ مع تقدم الرجال في العمر، يمكن أن يصبح خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مدعاة للقلق. لا يمثل ارتفاع مستوى المستضد البروستاتي النوعي PSA (أحد الدلائل التي تشير زيادته في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا) في الجسم دائمًا مشكلة طبية ولكنه قد يشير إلى وجود مشكلة في البروستاتا. ولهذا السبب يرغب العديد من الرجال في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بشكل طبيعي. إحدى طرق القيام بذلك هي الاهتمام بنظامك الغذائي. تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث حول صحة البروستاتا أن التغذية السليمة ونمط الحياة النشط يمكن أن تفيد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يستمر معدل انتشار سرطان البروستاتا بين الرجال في الارتفاع، خاصة في البلدان التي يركز فيها الرجال على النظام الغذائي على النمط الغربي. يمكن أن تؤثر العديد من الأنماط والعوامل والعناصر الغذائية الغذائية على تطور سرطان البروستاتا وحدوثه. تظهر أحماض أوميجا 3 الدهنية، وانخفاض تناول الكربوهيدرات، والطماطم، والشاي الأخضر، نتائج واعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أو تطوره. في هذه المقالة يمكنك إلقاء نظرة كاملة على الأطعمة التي تخفض مستويات PSA، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب عليك تجنبها.

1) تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال النظام الغذائي

عند الحديث عن تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، يمكن أن يساعد النظام الغذائي. استنادا إلى تقارير في عام 2015، فإن سرطان البروستاتا هو السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال الأمريكيين. يستمر انتشار هذا السرطان في الارتفاع في جميع أنحاء العالم. خاصة في المناطق التي تركز على تناول “نظام غذائي على النمط الغربي”. تشير الكثير من الدراسات إلى أن تناول الطعام يمكن أن يؤثر على تطور سرطان البروستاتا وحدوثه. لمعرفة كيفية تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، فإن الخطوة الأولى هي إدارة نمط الأكل لديك. مع الخيارات الغذائية الصحيحة، يمكنك منح جسمك فرصة أفضل للقتال ضد سرطان البروستاتا.

1) ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؟

هناك مجموعة من الأطعمة التي يساعد تناولها على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ومنها ما يلي:

1) الطماطم

يرتبط استهلاك الطماطم، بما في ذلك منتجات الطماطم، بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وجد الباحثون انخفاضًا بنسبة 10.77% في مستوى PSA (مستضد البروستاتا النوعي) لدى المرضى الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد. للحصول على النتيجة المرجوة، استهلك المتطوعون 50 جرامًا من معجون الطماطم يوميًا. يحتوي الليكوبين الموجود في الطماطم على مركبات قوية مضادة للسرطان وجدت في العديد من الدراسات على الحيوانات. يرتبط تناول كميات كبيرة من اللايكوبين بانخفاض تكوين الأوعية الدموية في سرطان البروستاتا. وهذا يجعل اللايكوبين خيارًا جيدا من أجل تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

2) البروكلي

يمكن أن تكون الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، مفيدة من أجل تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكن للبروكلي أن يخفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي ويفيد صحة البروستاتا بشكل عام. يشير تقرير عام 2017 إلى أن براعم البروكلي يمكن أن تؤخر تكوين سرطان البروستاتا وتحد من شدة السرطان. فقد أعاق البروكلي تطور السرطان وحدوثه.

3) عصير الرمان

في تقارير محدودة عن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا المتكرر وارتفاع مستوى PSA، وجد الخبراء أن تناول عصير الرمان أو تناوله في شكل مستخلص يبطئ وقت معدل زيادة PSA. فالرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، بما في ذلك الإيلاجيتانين وحمض الإلاجيك والفلافونويدات الأخرى.

4) السبانخ

لقد كانت السبانخ طعامًا صحيًا شائعًا على مر العصور. إنه مليء بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والحديد، والفولات، والبوتاسيوم، مما يجعله خيارًا رائعًا لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بشكل طبيعي. في كوب من السبانخ الخام، تحصل على العديد من الفوائد الصحية، مما يجعلها إضافة مفيدة للغاية لأي نظام غذائي. ونتيجة لذلك، قد يكون هذا النبات الأخضر المورق مفيدًا عندما يتعلق الأمر بفحص خلايا البروستاتا وفحص PSA. تشير الأدلة إلى أن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني انخفض مع زيادة تناول السبانخ.

5) بذور الكتان

بذور الكتان يمكن أن تحد من مستويات PSA وتقلل من عدوانية أورام البروستاتا. بالنسبة للرجال الذين يتناولون بالفعل علاجًا للسرطان، يمكن لهذه الأطعمة أن تشكل إضافة قوية وصحية للقلب إلى نظامهم الغذائي. توفر هذه البذور الصغيرة ولكن القوية أيضًا المغذيات الدقيقة الرئيسية مثل السيلينيوم والثيامين والمنغنيز والمغنيسيوم. يمكن إضافة بذور الكتان بسهولة إلى وجباتك. يمكن رش بذور الكتان المطحونة على الشوربة، وإضافتها إلى السلطات، وخبزها في فطائر الموز الصحية والجرانولا محلية الصنع.

6) الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3

الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والسردين غنية بأحماض أوميجا الدهنية وفيتامين د. وقد وجد أن الأحماض الدهنية مفيدة للبروستاتا وتقلل من حجم الورم. أظهرت دراسة ما قبل السريرية أنه إذا كانت نسبة الأحماض الدهنية في النظام الغذائي الغربي العادي تحتوي على المزيد من أوميجا 3 وكميات قليلة من أوميجا 6، فإن مستويات PSA يمكن أن تنخفض تشير البيانات المتعلقة بالأحماض الدهنية إلى أن الرجال الذين أضافوا الأسماك إلى نظامهم الغذائي حوالي خمس مرات في الأسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 48٪ للوفاة بسرطان البروستاتا مقارنة بأولئك الذين تناولوا الأسماك أقل من مرة واحدة في الأسبوع.

7) زيت الزيتون

قد يكون اتباع نظام غذائي متوسطي باستمرار مفيدًا لمستويات المستضد البروستاتي النوعي لدى الرجال المصابين بسرطان البروستاتا في مرحلة مبكرة. يمكن أن يقلل من PSA ويعزز جهاز المناعة. العنصر الأساسي في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو زيت الزيتون. تمارس المركبات الفينولية الموجودة في الزيت بعض التأثيرات الوقائية الكيميائية القوية. يتضمن ذلك تأثيرات مضادات الأكسدة وتأثيرها على إشارات الخلايا السرطانية وتكاثر دورة الخلية وتطورها. بالنسبة لأولئك الذين يتلقون العلاج، سواء العلاج الإشعاعي أو العلاج الهرموني، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يزود الجسم بجرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

8) الثوم

تناول الثوم لفترة قصيرة يقلل بشكل كبير من مستوى PSA في الدم. يمكن أن يؤثر على مستوى PSA من خلال تأثيره المضاد للاندروجين (القدرة على تقليل نمو الأوعية الدموية غير المرغوب فيها). وهذا شيء يجب مراعاته عند تفسير نتائج اختبار PSA. تشير الأبحاث الوبائية إلى أن تناول كميات كبيرة من الثوم يقلل من الإصابة بالسرطان. وحتى المركبات المعزولة من هذا الطعام قد تحمل تأثيرات مثبطة للأورام ووقائية للسرطان. وهذا يجعل الثوم إضافة عملية لأي نظام غذائي. خاصة بالنسبة للرجال المعرضين للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم.

9) الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب قوي يوصف بفوائده الصحية المذهلة. الشاي غني بالبوليفينول، الذي يساعد على تقليل الالتهاب ويساعد على مكافحة السرطان. يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، والتي تساعد على منع تلف الخلايا وحماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.

10) الكُركُم

تمت دراسة هذه التوابل الذهبية على نطاق واسع لمعرفة فوائدها الصحية. وقد ثبت أنه يحارب الالتهاب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وربما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وقد نظرت العديد من الدراسات في كيفية تفاعل الكركم مع السرطان. لقد وجد أن استخدام مكملات الكركم والكركمين قد يساعد بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. وجدت دراسة في مجلة AAPS أن الكركمين قادر على تقليل تأثيرات تكوين الأوعية الدموية الجديدة داخل الأورام والتي نمت في جسم المريض.

بالإضافة إلى ذلك، تصف الدراسة نفسها أن الكركمين قد يكون فعالاً في تدمير الخلايا التي تعتبر سرطانية. من السهل إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي. يمكنك رش القليل على عصيرك الصباحي وإضافته إلى تتبيلات السلطة ووصفات الكاري.

11) تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات

يمكن لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن يخلق تأثيرًا متواضعًا على تأخير نمو الورم لدى المرضى الذين يعانون من سرطان البروستاتا المتكرر. قد يؤدي أيضًا إلى مضاعفة وقت زيادة PSA لفترة أطول.

12) بروتين الصويا

بالنسبة للناجين من سرطان البروستاتا، فإن تناول أطعمة الصويا يمكن أن يقلل من مستوى المستضد البروستاتي النوعي. يمكن أن يكون لمستويات PSA المنخفضة تأثير أفضل على صحة البروستاتا. عند الرجال في مراحل السرطان المختلفة، بعد تناول الايسوفلافون الصويا المعزول أو حليب الصويا، زاد مستوى PSA لديهم بمعدل أبطأ. هذه المنتجات لا تزيد من خطر الإصابة بسرطانات أخرى، مثل سرطان الثدي.

2) مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها من أجل تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

من المعروف أن بعض المواد الاستهلاكية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. مثل:

الخاتمة

يمكن أن يؤثر نوع الطعام الذي تدمجه في نظامك الغذائي على البروستاتا. على الرغم من أن الأطعمة لا يمكن أن تحل محل آثار العلاج التقليدي للسرطان، إلا أنها يمكن أن تضعك على المسار الصحيح. من خلال إجراء تحسينات على نظامك الغذائي وإضافة هذه الأطعمة من أجل تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، يمكنك الحفاظ على صحتك على المسار الصحيح وتقليل خطر حدوث مضاعفات صحية في البروستاتا.

المراجع

اقرأ أيضا