أسباب النحافة عند البنات وعلاجه (دليل تفصيلي)

أبرز أسباب النحافة عند البنات مع كيفية العلاج

Elsaid Elshrbiny آخر تحديث: 6 ديسمبر، 2022

36 7 دقائق

لسنوات، ناقش المجتمع الوزن وعلاقته بصحة الإنسان وتم تأسيس معايير الجمال وتشكيل الآراء بناءً على المعلومات التي فرضها المجتمع ولكن نتساءل جميعًا ما هو الوزن الصحي؟ في الواقع يختلف الوزن الصحي من شخص لآخر ويعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ولكن يبقى الاتفاق على أن نقص الوزن يؤثر سلبًا على الصحة لذلك سوف نتناقش معًا في أسباب النحافة عند البنات.

محتويات المقال عرض

تحديد الوزن

كيف تعرفين أنك تتمتعين بوزن صحي؟ يستخدم العديد من المختصين في الرعاية الصحية معادلات رياضية مثل مؤشر كتلة الجسم BMI كأداة حيث يقوم المؤشر بتقييم حالة الوزن من خلال مقارنة وزنك بطولك ويقدر الحساب نسبة السمنة في الجسم والتي يستخدمها المختصون كأداة فحص لتحديد مخاطر المرض.

يمكن لأي شخص حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال زيارة حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين في مركز السيطرة على الأمراض، وتشمل نطاقات مؤشر كتلة الجسم ما يلي:

نقص الوزن: أقل من 18.5.
الوزن الطبيعي: 24.9.
زيادة الوزن: 29.9.
السمنة: 30 أو أكثر.

قد يوفر قياس الجسم صورة أكثر دقة عن الوزن والصحة حيث يقارن تكوين الجسم مقدار الوزن الإجمالي الذي يأتي من كتلة الجسم النحيل ومقدار الدهون، ويتم استخدام النسبة المئوية التي تأتي من دهون الجسم لتقييم الصحة:

نسبة الدهون في الجسم للنساء: 28.8 إلى 35.7%.
نسبة الدهون في الجسم للرجال: 17.6 إلى 25.3%.

أسباب النحافة عند البنات

تعاني بعض الفتيات من نقص الوزن لأسباب عديدة مختلفة وقد يولد البعض صغيرًا بشكل طبيعي ويكون مؤشر كتلة الجسم المنخفض بسبب جيناتهم، وقد يكون لدى البعض معدل استقلاب مرتفع للغاية ويجدون صعوبة في زيادة الوزن حتى لو كانوا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

قد لا يتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لأنهم ينسون تناول الطعام أو لا يستطيعون شراء الأطعمة المغذية وقد لا يأكل الأشخاص بشكل صحيح لأنهم مرضى أو أن أدويتهم تجعلهم يشعرون بالغثيان، كما أن بعض الأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني يحرقون سعرات حرارية أكثر مما يمكنهم تناوله مما يؤدي إلى نقص الوزن.

ومن الحالات الجسدية التي تعتبر من أسباب النحافة عند البنات ما يلي:

مشاكل في المعدة مثل الغثيان والقيء أو الإسهال.
العدوى.
السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية.
أمراض الرئة.
داء السكري.
مشاكل الغدة الدرقية.
مرض كرون.

كما يمكن أن تؤدي مشاكل الصحة العقلية أيضًا إلى نقص الوزن مثل القلق أو الاكتئاب أن تمنع الشخص من تناول طعام مغذٍ أو كثير كما ينبغي، كما يمكن أن تؤدي بعض الأدوية مثل تلك الموصوفة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى نقص الشهية وعدم كفاية التغذية.

أسباب أخرى للنحافة عند البنات

تاريخ العائلة: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص منخفضًا بشكل طبيعي بسبب الخصائص الجسدية السائدة في عائلاتهم.
التمثيل الغذائي العالي: إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع التمثيل الغذائي فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
كثرة النشاط البدني: قد يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذيني يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني مثل العدائين كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية الموصوفة الغثيان وفقدان الوزن مثل العلاج الكيميائي.

يمكن للطبيب مساعدة الشخص في تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم وتقييم الحالة للتعرف على أسباب النحافة عند البنات والتوصية بخطة علاج النحافة للبنات تسمح باكتساب الوزن بشكل صحي.

أعراض النحافة عند البنات

هناك علامات يمكن أن تشير إلى أن الفتاة تعاني من نقص الوزن بطريقة تضر صحتها الجسدية والعاطفية وحينها يجب البحث عن أسباب النحافة عند البنات مثل:

إعياء.
دوخة.
تساقط الشعر.
عدم انتظام الدورة الشهرية.
ضعف النمو.
مشاكل الخصوبة.
ضعف جهاز المناعة.
ترقق الجلد.
نمو الشعر الناعم (الزعب).

النحافة وسوء التغذية

هناك علاقة وطيدة بين النحافة وسوء التغذية، فقد لا تتناول ما يكفي من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتغذية جسمك ومع مرور الوقت يؤثر سوء التغذية على الصحة بعدد من الطرق المختلفة التي قد تكون ملحوظة لك أو لمن حولك، وتشمل الأعراض ما يلي:

الشعور بالتعب أو استنزاف الطاقة.
الإصابة المتكررة بالمرض.
مواجهة صعوبة في مقاومة المرض.
عدم انتظام الدورة الشهرية.
ترقق الشعر وتساقطه.
جفاف الجلد.
مشاكل الأسنان.

إذا كنت تعاني من النحافة فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية إذا كان انخفاض مؤشر كتلة الجسم ناتجًا عن نظام غذائي غير متوازن أو مرض أساسي يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.

قد يهمك أيضًا

مخاطر النحافة

الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن عادة لا يحصلون على سعرات حرارية كافية لتغذية أجسامهم في كثير من الأحيان يعانون أيضًا من سوء التغذية مما يعني أنك لا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مما قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، وقد تكون معرضًا لخطر المشكلات الصحية التالية:

تأخر اتطور: ينطبق هذا بشكل خاص على المراهقين الذين تحتاج أجسامهم إلى الكثير من العناصر الغذائية للنمو والبقاء بصحة جيدة.
هشاشة العظام: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم إلى جانب انخفاض وزن الجسم إلى ضعف العظام وهشاشتها.
ضعف جهاز المناعة: عندما لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية لا يستطيع الجسم تخزين الطاقة وهذا يجعل من الصعب محاربة المرض وقد يكون من الصعب أيضًا على جهازك المناعي التعافي من المرض.
فقر الدم: يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو عدم وجود ما يكفي من فيتامينات الحديد والفولات وهذا يمكن أن يسبب الدوخة والتعب والصداع.
مشاكل الخصوبة: عند النساء يمكن أن يؤدي انخفاض وزن الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وقد يؤدي إلى العقم.
تساقط الشعر: تؤدي النحافة إلى ترقق الشعر وتساقطه بسهولة كما يمكن أن تتسبب في جفاف الجلد وترققه وظهور المشاكل الصحية المتعلقة بالأسنان واللثة.

علاج النحافة عند البنات

يمكن لأي شخص زيادة الوزن باتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية وقد يوصي الطبيب بمحاولة اتباع نظام غذائي محدد لزيادة الوزن أو إحالته إلى اختصاصي التغذية للمساعدة في تطوير خطة نظام غذائي تناسبه، ومن أهم الخطوات الرئيسية لنظام الغذائي المتوازن لاكتساب الوزن ما يلي:

إضافة الوجبات الخفيفة: يمكن للوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة أن تساعد الشخص على زيادة الوزن ومن الأمثلة على ذلك مقرمشات زبدة الفول السوداني أو ألواح البروتين أو رقائق البيتا والحمص وحفنة اللوز.
تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم: في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنه لا يستطيع تحمل تناول وجبات كبيرة بدلًا من ذلك يمكن للشخص أن يأكل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
دمج أطعمة إضافية: يمكن لأي شخص إضافة مصادر غذائية غنية بالسعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي الحالي مثل وضع شرائح اللوز فوق الزبادي أو بذور عباد الشمس أو بذور الشيا على السلطات.
تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن ولكنهم أيضًا يتسببون في زيادة الدهون التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب على الأشخاص تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

علاج النحافة الشديدة للبنات

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي

نادرًا ما يمكنك معرفة إذا كان الشخص بحاجة إلى زيادة الوزن بمجرد النظر إليه حيث أن بعض الأشخاص يتمتعون بحجم صغير بشكل طبيعي، وإذا قمت بتحديد أسباب النحافة عند البنات فالآن حان الوقت لعلاج المشكلة كما يلي:

استشارة اختصاصي التغذية

إلى جانب التحدث مع الطبيب حول أسباب النحافة عند البنات من الجيد أن تستشير اختصاصي التغذية لأنه يتمكن من توفير نصائح لك عن ماذا يجب أن تأكل بالضبط والمقدار.

يعد استشارة اختصاصي التغذية أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى أو تتعافى من اضطرابات الأكل وتحتاج إلى زيادة الوزن أكثر من متوسط الشخص الذي يعاني من نقص التغذية.

كن واقعيًا مع الجدول الزمني الخاص بك

بالنسبة لمعظم البالغين قد يكون اكتساب 1-2 رطل في الأسبوع أمرًا واقعيًا لكنه فردي جدًا ومع ذلك لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع ما يصلح شخص واحد قد لا يعمل مع شخص آخر.

على سبيل المثال، بدلًا من مجرد تناول المزيد قد يكون من الأفضل استبدال ما تأكله حاليًا بأطعمة غنية بالسعرات الحرارية لذا إذا أضاف شخص ما 500 سعرة حرارية يوميًأ فمن الناحية النظرية يجب أن يكسب رطلًا واحدًا في الأسبوع.

اختر الأطعمة المناسبة

قد يبدو أن تناول المزيد مما تريده سيساعدك على زيادة الوزن وهذا قد يكون صحيحًا في بعض الحالات، على الرغم من أنه ربما لا يكون النهج الأكثر صحة.

ما يجب أن تأكله لزيادة الوزن بطريقة صحيحة يعتمد على احتياجاتك الخاصة وتفضيلاتك الغذائية، وفي النهاية يجب التشجيع على إضافة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وليس السعرات الحرارية فقط حيث أن السعرات الحراية تمد الجسم بالطاقة فقط بينما العناصر الغذائية تعمل على زيادة البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون التي يحتاجها ليعمل شخص صحيح.

تشمل بعض الخيارات المفضلة للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات زبدة الفول السوداني والمكسرات واللبن والعصائر والفواكه والأفوكادو.

توقع الانتكاسات

فقط لأنك قد تحتاج إلى زيادة الوزن لا يعني أن العملية ستسير دائمًا بسلاسة، في الواقع قد يكون الأمر محبطًا في بعض الأحيان، فمن المهم التحلي بالصبر وأنت في رحلتك لاكتساب الوزن وركز على هدفك النهائي والخطوات الصغيرة التي ستتخذها للوصول إلى هناك وامنح نفسك الفضل في كل خطوة صغيرة تقوم بها وأدرك أن أي انتكاسات مؤقتة.

معالجة قضايا الصحة النفسية

إذا تم تحديد القلق أو الاكتئاب أو اضطراب الأكل أو أي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أحد أسباب النحافة عند البنات فمن المهم طلب المساعدة لحل هذه المشاكل والبحث عن علاج وتقنيات الاسترخاء للمساعدة في زيادة الوزن من خلال معالجة السبب الجذري للمشكلة.

متى ترى الطبيب؟

يجب على الشخص أن يرى طبيبه إذا حاول زيادة الوزن ولكن لم يتمكن من ذلك، فقد يكون هناك ضمن أسباب النحافة عند البنات اعتلالات صحية تتطلب علاج، ومن أبرز العلامات التي تصاحب اضطرابات الأكل وتتطلب استشارة الطبيب ما يلي:

فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر.
رفض حضور المناسبات العائلية أو الاجتماعية.
الإعياء العام.
رفض الأكل أمام الآخرين.

وهناك أسئلة يجب طرحها على الطبيب:

كيف يزداد الوزن إذا لم أشعر بالجوع؟
هل النحافة أكثر خطورة على المراهقات؟
ما هي بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في زيادة الوزن؟
هل يجب أن أتوقف عن ممارسة الرياضة إذا كنت أعاني من النحافة؟
هل يجب أن أتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لي إذا كنت أعاني من النحافة؟

بمعرفة أسباب النحافة عند البنات قد تتمكني من تحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي من خلال تغييرات نمط الحياة والأكل الصحي والبحث عن حلول للوصول إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتخلص من الآثار الجانبية للأدوية والظروف الصحية والمشكلات النفسية التي تساهم في نقص الوزن وسوء التغذية.

المراجع

الوسوم